lørdag 25. mai 2013

25.mai og 1 uke til halvmaraton på Valdresflya

I dag ble det oppvarming og deretter 9 km i konkurransefart (forsøk på i alle fall) på gangveien ut mot Nordlia og tilbake. Og til slutt nedjogging.
Gangveien ut mot Nordlia er ganske flat, men har svak stigning utover og da blir det lett nedover tilbake mot Gjøvik. Fin løype å måle form i. 
Tenkte det var greit å prøve ut konkurransefarten og ikke løpe for langt i dag, siden jeg om 1 uke skal løpe halvmaraton. Klarer jeg å komme under 1.50 da?

Jeg er veldig spent, men håper ikke lungene begynner å streike som i fjor. Da skulle jeg egentlig være i ganske god form, men jeg fikk så vondt i lungene samt at de føltes "stive" og jeg følte meg tungpusten. Legen min mente jeg hadde treningsastma, så jeg begynte med astmamedisin ved behov. I tillegg kan det hende jeg hadde en luftveisinfeksjon, men følte meg ikke dårlig ellers i kroppen....
Tiden ble akkurat under 2 timer da....

Litt av løperuta mi i dag.



Og her er den fine utsikten utover Mjøsa som jeg har på denne løperuta:



De siste dagers trening
14 km gange (til og fra jobb)  
20km sykling
10,7 km løping i dag
7,3 km løping i skikkelig øsepøseregn på onsdag. Motbakker og litt annet. Kunne vri opp klærne da jeg kom hjem. Jeg har hatt lite tid til løpetrening denne uka, har jeg ubevisst begynt å trappe ned foran halvmaraton neste lørdag?

søndag 19. mai 2013

19.mai

I dag reiste mannen min og barna til Oslo. Han skulle være med på Terrengsykkelrittet i Østmarka.
Jeg skulle være hjemme for å jobbe med oppgave + at jeg har nattevaktshelg denne helgen.

Etter å ha sovet tenkte jeg at jeg skulle dra ut å sykle rundt Toten. Hadde vært så deilig med litt fartsvind nå som det var så god temperatur ute.

Men saken ble jo denne:  Fjernkontrollen vi bruker for å komme inn i garasjen med, tok mannen min med seg til Oslo. Den ene nøkkelen som kan låse opp garasjen manuelt, hadde han på nøkkelknippet. Den andre nøkkelen sa han at lå i skuffen, og jeg lette.
Hele huset rundt, og fant ikke nøkkelen.
Jeg hadde allerede tatt på meg sykkelklær og hjelm, for jeg var helt klar for å dra ut å sykle.

Jeg hadde mannen min på tlf hele tiden, og han kom stadig med gode forslag til hvordan jeg kunne få opp garasjeporten.
30 minutter etterpå fant han ut at han kunne lete etter den andre nøkkelen i bilen, og der var den gitt. Hehe, hvis jeg ville inn i garasjen måtte jeg altså bryte opp døra, og det gadd jeg ikke! :-)

Så slik ble sykkelturen min. Den ble ikke! 
Løpebeina trengte en hviledag, så da ble det ingen trening, men en dusj i stedet.

Men LYKKE TIL PÅ TERRENGSYKKELRITTET i morgen til mannen min!




lørdag 18. mai 2013

18.mai og sommervær


Det er over en uke siden jeg skrev sist.
Har trent, men ikke fått løpt så mye i uka som gikk pga migrene og hatt det travelt.

I dag har det imidlertid vært skikkelig sommervarme og jeg fikk kommet meg ut fra morgenen av, før det ble for varmt. Løp ut til Nordlia og bakkene der. Ikke så altfor fæle bakker der, men pulsen min lå konstant opp mot 165 i bakkene. Veldig snodig, for jeg pleier ikke ligge så høyt. 
Har en makspuls på 177 ca. Men har aldri fått det målt på noen annen måte enn gjennom min polarklokke som har regnet det ut. 
Men kan hende jeg var litt dehydrert etter å ha løpt motbakker i går kveld? Og sliten etter at jeg løp i går?

I går løp jeg som sagt motbakker etter barnetog og 17.mai-feiring. Og det var så godt å kjenne at kroppen var med og tålte det!  Jeg elsker motbakker (i hvert fall etterpå, hehe).

Nå er det bare 2 uker igjen til Fjelleventyret og jeg har ennå ikke fått noen lange langturer som har lengde opp mot et halvmaratons lengde. Hvordan skal det gå da? Skal vel klare det allikevel, men klarer jeg å sette ny pers?

Trening sist uke:
Lørdag 11.mai: Terrengsykling i Øverbymarka: 23,71km
Søndag 12.mai:: Løping Nordliarunden 11.86km 
Mandag 13.mai: Gå til og fra jobb: 8,3 km
Tirsdag 14.mai: Gå til og fra jobb: 8,3 km
Onsdag 15.mai: Sykling til og fra jobb: 8,3 km
Torsdag 16.mai: Sykling til og fra jobb:8.3 km
Fredag 17.mai: motbakkeløping 10,02km
Lørdag 18.mai: løping 12.57km

fredag 10. mai 2013

Skogsløpetur på Øverby

I dag var første løpetur i terrenget for meg siden i fjor. 
For to uker siden lå det fortsatt snø enkelte plasser i skogen, så det er ikke lenge siden snøen forsvant, og siden da har det vært ganske vått. 
Vi har jo tatt med ungene på skogsturer og fulgt med på det.

Å løpe i skogen på smale stier gir en egen ro i sjelen. Det sidestilles med rekreasjon.
Dessuten er det veldig fin trening for motorikk og sener i ankelleddet
Og siden det er så kupert, blir det aldri kjedelig. Bruker terrengtrening for å få variasjon og litt annen belastning på bena. Er deilig og mykt underlag.

Skogsløypene var gjørmete og våte i dag og det regnet lett. Det gjør sitt til at man føler seg litt viking! 
Det er deilig å bli møkkete og våt!
Turen ble på nesten 6 km og det holdt til å være første tur i terrenget.
Kjente treningsastmaen i dag, burde vel sikkert tatt medisin, men glemte det helt. 


Ellers var jo mannen min med på turen, og det var hyggelig å få litt kvalitetstreningstid med han.

Under følger noen bilder fra dagens tur, knipset av Terje GN
Løper sinnsykt fort ;-)

Kloppeløping på vei mot Bergstoppen 



Løpeskoene måtte spyles da jeg kom hjem!


onsdag 8. mai 2013

8.mai - Nordliarunden


I dag har jeg hatt studiedag og fått jobbet med skoleoppgave fra morgenen av.
Som seg hør og bør må jo også studiedagen inneholde en  løpetur. Viktig med frisk luft kan skjønne.

Før løpeturen og etter lunsj ble det et halvt skolebrød, noe som var fryktelig dumt, men litt dårlig viljestyrke i dag. 
Vanligvis er jeg sterk nok til å la være hvis jeg har bestemt meg for noe, men jeg hadde egentlig ikke bestemt meg for noe som helst 😊

Det var Nordliarunden som skulle forseres i dag. Liker vanligvis den runden, og den begynte fint. 
Det er svak stigning hele veien ut. Noen ganger merkes det ikke så godt, men kjente det veldig godt etter hvert i dag.
Spesielt når jeg begynte på Nordliabakkene. Da ble beina kjempetunge og jeg kjente melkesyren komme. Det ble så tungt at det endte med at jeg snudde før jeg var på toppen. Ble stiv etter hvert og følte at jeg spente meg skikkelig, spesielt i overkroppen. 
Vil nok tro at jeg fikk en meget pussig løpestil (ikke at jeg ikke har det fra før også)
Det er skolebrødet sin skyld (og litt smågodtet i går ;-)). Hehe, ikke løpestilen, men de tunge beina....
Jeg merker det faktisk med en gang i bena dersom jeg har vært litt dårlig med kostholdet. Syns til og med det går utover treningsastmaen. Noen flere som har merket dette?

Siste ukes treninger: 
Torsdag 2.mai: Sykling 22 km Tid 1.11.29 (mye motbakker)
Fredag 3.mai: Gå til og fra jobben: 9km (gikk fra barnehagen)Tid: 1.30
Lørdag 4.mai: Løping 10.30km Tid: 1.01.20 (mye motbakker)
 + gå til jobb: 4.10km
Søndag 5.mai: løping 7.77km tid: 45 min
Mandag 7.mai: gå til og fra jobb: 8.56km
Tirsdag 8.mai: gå til og fra jobb: 8.46km
Onsdag 9.mai: 11.82km Tid: 1.10.04


Også kom Kondis i posten i dag og der er det jo alltid masse interessant stoff å lese!! 😄
           

Ha en fin himmelsprett og helg! Håper det blir masse flott trening!


onsdag 1. mai 2013

1.mai

Fint med en fridag til løping, studier og familie.
Løpingen i dag gikk fint.. Begynte litt rolig og tenkte å ta det rolig, for jeg kjenner fortsatt litt til Sentrumsløpet i beina.
Har en strekk i venstre hamstringsmuskel som er litt vond til og fra. Den har egentlig holdt seg ganske grei i vinter, men kjente at den begynte å si fra litt før Sentrumsløpet. Ofte syns jeg det pleier å hjelpe å tøye den ut skikkelig etter hver trening, men det er lett å glemme.

Løpeturen gikk utover i Nordlia, og jeg møtte på tre hyggelige løpere som smilte og hilste. Det er sjeldent jeg møter på løpere rundtomkring her, men møter flere nå enn i fjor for eksempel. Så selv her på Gjøvik kan det virke som det har blitt flere løpere. Det er bra :-)
Hadde vært moro og hatt noen å trene sammen med også, for da kan man pushe hverandre litt.

Bakkene oppover mot Nordlia gikk mye bedre enn forventet. Jeg pleier å synes at de er ganske harde. Spesielt den første bakken før grendehuset, men det kjentes veldig bra ut i dag. Ikke har jeg brukt noe astmamedisin heller før trening.

Jeg er nødt til å få noen flere litt lengre turer i bena snart. Tiden går fort til halvmaraton på flya 1.juni. Og etter den er det en uke i Trondhjem igjen.

Det var Mjøsa rundt i dag. Det er alltid slik 1.mai. Da kjører folk rundt Mjøsa med veteranbiler og mc, så det var virkelig mye fine biler og mc'er å se på. Så jeg glemte helt å bli sliten.
Turen ble på 11.26 km i flg Polar og tiden ble 1.04.34.

Løp også en tur på mandagen, kan vel kalles en restitusjonstur etter Sentrumsløpet.
Den var på 8.83km og 50.54 min.
Her er et bilde fra Mjøsa rundt: