Starting av løpegruppe

Da har jeg endelig fått planlagt og satt i gang forberedelsene til en løpegruppe på jobb, to år etter at jeg etterlyste det i bedriftsidrettslaget. 

Det er i første omgang snakk om intervalltreninger en gang i uka, så får vi se om det blir mer etter hvert. Bakgrunnen for å velge intervalltreninger, er fordi det er de som er tyngst å komme gjennom alene. Og når man er flere, gir man gjerne litt ekstra.

Det startet med at jeg fikk hjelp av noen i administrasjonen som foreslo å legge ut et innlegg om løpegruppe i internavisa. 

Jeg fikk noen svar på mail, og noen har sagt direkte til meg at de vil være med. 

En meldte seg også til å lede gruppa sammen med meg, siden jeg etterlyste noen som kunne gjøre det også. Han fortalte meg at han ledet løpegruppa på sykehuset tidligere. Så det var kjempefint, siden jeg ikke har noen stor erfaring med å lede løpegrupper fra før. 

 

Så nå har vi blitt enige om tidspunkt og sted, og nå er det bare å informere de andre om dette og første trening. Tenkte å veksle litt på å ha bakkeintervaller og stadionintervaller. 

Og hvis noen har tips til intervalltreninger for gruppe, er det hyggelig med innspill.

Dette er kjempespennende! Jeg gleder meg :))

.

Yeah! Jeg er såååå glad i dag!

Jeg har fått klarsignal til forsiktig å begynne å løpe igjen. 

Så det første jeg gjorde da jeg kom fra fysioterapeuten var å dra ut på løpetur.  

I skogen!!!! 

Yeah!! I'm so happy!! 

I dag er det 31 dager siden jeg løp sist. 

Jeg har aldri vært så lenge borte fra løpingen, siden jeg begynte å løpe igjen i voksen alder for 3 år siden. Jeg drev med friidrett som barn og litt opp i ungdomsårene, men sluttet med det da jeg var 15. 

 De siste ukene har jeg følt en uro og rastløshet i kroppen som jeg tolker som en form for "abstinenser", fordi jeg har vært borte fra løpingen så lenge. 

Fysioterapeuten sa at i dag var det stor forskjell fra sist gang jeg var der. 

Han sa også at jeg skulle begynne FORSIKTIG og LYTTE til kroppen og være FORNUFTIG! 

Jeg føler de ordene ble sagt med store bokstaver. 

Han vet hvor glad jeg er i å løpe og at jeg jeg ikke bryr meg om at det gjør litt vondt.

Men jeg fikk streng beskjed om at jeg ikke skulle fortsette dersom det ble vondere. 

Selvfølgelig kjente jeg litt når jeg løp, men det ble ikke vondere. 

Nå løp jeg på veldig mykt underlag i skogen og med mine best dempede løpesko. 

Samtidig tok jeg det veldig rolig og gikk litt innimellom.

Og jeg løp i ca 20 minutter. Jeg turte ikke mer. Og det var det fysioterapeuten hadde rådet meg til.

Det er veldig viktig å være forsiktig nå i begynnelsen, og det er nettopp det dette er: Det er en begynnelse. 

Det kjennes ikke vondere ut nå etterpå :))

Er veldig spent på hvordan kvelden og morgendagen vil bli...

 

MARSTRENING:

Sykling totalt i mars: 249 km  (med mtb da jeg kun har en mtb-sykkel)

Gåing: 122 km

Har også gått langrenn, men det er så lite at jeg ikke skriver det opp her :))

Her har jeg løpt i dag. Nydelig var det :))