tag:blogger.com,1999:blog-35055280630973775712024-03-13T19:02:10.907+01:00Løpefrik - Ingunns løpebloggJeg er ikke den raskeste løperen, og kommer aldri til å bli noen eliteløper, men det bryr jeg meg ikke noe om. For jeg bare elsker å løpe og den følelsen løpingen gir meg. Målet mitt er å bli bedre for min egen del og forbedre mine egne personlige rekorder. Løpingen er en lidenskap som har kommet for å bli i livet mittIngunns Vei med hofteprotesehttp://www.blogger.com/profile/16256397523738222656noreply@blogger.comBlogger50125tag:blogger.com,1999:blog-3505528063097377571.post-85134466892264673782014-10-18T21:42:00.001+02:002014-10-21T01:26:42.732+02:00Hytteplanmila 2014<div><br></div><div>Vi var tre jenter som reiste sammen fra den nystartede løpegruppa til de ansatte på Gjøvik sykehus. Vi kjørte fra Gjøvik i regnvær kl 10.00 og ankom Hole i nesten oppholdsvær klokka 11.30. </div><div>Vi hentet startnummer og fikk de gode løpesokkene fra Hytteplan og fin selvlysende orange t-skjorte, så nå kommer vi til og synes godt når løper rundt på Gjøvik :)</div><div><br></div><div>Vi hadde alle litt konkurransenerver. </div><div>Hos meg er det å ha litt nerver vanndrivende :) Greit å være i nærheten av Wc.</div><div>Siden det var så lenge igjen til start, fant vi oss et bord og bare sugde inn stemningen fra alle de spente løperne i Holehallen. Fin stemning! :)</div><div>Klokka 13 gikk vi ut for å varme opp litt og kle oss til løp.</div><div>Klokka 13.30 gikk startskuddet og eliten dro avgårde først og vi andre kom like etter. </div><div>Etter starten ble det litt trengsel som det vanligvis blir i slike konkurranser, men dette gikk seg ganske raskt til.</div><div>Det regnet akkurat passe og 4-5 grader i lufta, og det er herlig løpevær. </div><div>Jeg så 50-ballongen en kort stund, men den forsvant lenger og lenger vekk fra meg. Med dette årets form hadde jeg ingen sjanse til å klare å holde 5min/km-fart, så jeg gav det jeg orket</div><div>Ved 3-4 km løp en kvinne med barnevogn forbi, det var bittelitt demotiverende...</div><div>Etter at vi har rundet Steinsletta og er på vei oppover mot Holehallen, er det litt svak stigning. Her føles det som om beina blir en anelse tungere og at farta går ned. </div><div>Til slutt kommer pulsbakken som utgjør de siste 200 meterne av løypa og denne er ganske tung for slitne ben og lunger. Det er nesten så man har lyst til å stoppe en kort stund for det er så vondt, men man gjør ikke det så nærme mål enda man er besvimelsen nær....</div><div>De første 9,8 km løp jeg 5.07 min/km, men pulsbakken dro snittet ned... Så jeg endte opp på 52.27, som er nesten 2 minutter bak pers. </div><div>De to andre fra løpegruppa satte perser begge to og var under 50 minutter. Kjempebra!!!! :)</div><div><br></div><div>I år har jeg bare vært med på to gateløp og begge har gått dårligere enn i fjor :)</div><div>Det er heller ikke så rart når jeg ikke har fått trent like mye som jeg har ønsket pga skader og luftveisinfeksjoner.</div><div>Så da satser jeg på at året 2015 blir året for å sette nye perser for min del. Det er under 50 min på mila og under 1.50 på halvmaraton. </div><div><br></div><div>Hytteplanmila er en fin runde, og regnes som en ganske "flat" løype dvs ingen store motbakker eller utforbakker. Mange setter pers på denne løypa. </div><div>Selv liker jeg best litt mer kuperte løyper, men kommer tilbake hvert år, fordi det er et såpass velorganisert og bra arrangement og fordi det er så god stemning her. Det er god merking for hver km gjennom hele løypa og den siste km er det merking for hver 100 m. Veldig bra! </div><div>I mål fikk alle deilige boller og muffins og solbærtoddy eller kaffe. Veldig bra! </div><div>Det eneste jeg har å utsette, er toalett-tilbudet. </div><div>I år hadde de fått ordnet en del ekstra doer, men dette var ikke nok. Det var laaaaaaaange køer. </div><div>Så vi tisset rett og slett ute i skogen, ellers hadde vi ikke rukket å komme til start.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo3Z4rlrqfvrl0Hdjni3dE_LoQ3tsU6asXkOkoOF9Na7jXl-3-_x1OyeLIBr44B9yeVvME6Uc3nscxhb2-JKGBNhNaWA1XSfqDQk6hQcfa43vQcP7AFEkpb_tSd_ClRriL799NTmMLiMSg/s640/blogger-image-1151146211.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo3Z4rlrqfvrl0Hdjni3dE_LoQ3tsU6asXkOkoOF9Na7jXl-3-_x1OyeLIBr44B9yeVvME6Uc3nscxhb2-JKGBNhNaWA1XSfqDQk6hQcfa43vQcP7AFEkpb_tSd_ClRriL799NTmMLiMSg/s640/blogger-image-1151146211.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;">Jubileumsmuffinsene var gode!</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuapMKEvj0Dkfu1CoKCrkZlkHV3Az3vkeiijadCD_uhVaqNDKZ9hCqD0ziLAxrAzg83tL5-C4-MuNrbDH1i-d_XNONRPdENUQaFP17gvj29HCJrRh7eiYJ0Gyubpd5zCncN7efrq85aqx9/s640/blogger-image-1494993600.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br></span></div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuapMKEvj0Dkfu1CoKCrkZlkHV3Az3vkeiijadCD_uhVaqNDKZ9hCqD0ziLAxrAzg83tL5-C4-MuNrbDH1i-d_XNONRPdENUQaFP17gvj29HCJrRh7eiYJ0Gyubpd5zCncN7efrq85aqx9/s640/blogger-image-1494993600.jpg"></div></div><div class="separator" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; clear: both;"><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Sovner jeg snart tro? </span></div><div class="separator" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; clear: both;"><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Har det med å lukke øynene på bilder gitt</span></div><div class="separator" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; clear: both;"><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Litt preget av spenning før start...</span></div><div class="separator" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; clear: both;"><br></div><div class="separator" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; clear: both;"><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqheNbMZn8_7hggaiGXqU8CDhHz5804uQIzcxDCqAMj_KDpT020PLOeCAGLznh1KysWbYLKbpi4KTyNNJR1SYHvL2oShcLG_IbGQ1kFMPzFr1mL0LfPpfV4FDVKXKLqnG3805bePJqybNA/s640/blogger-image--39316307.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqheNbMZn8_7hggaiGXqU8CDhHz5804uQIzcxDCqAMj_KDpT020PLOeCAGLznh1KysWbYLKbpi4KTyNNJR1SYHvL2oShcLG_IbGQ1kFMPzFr1mL0LfPpfV4FDVKXKLqnG3805bePJqybNA/s640/blogger-image--39316307.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;">På dette bildet er vi 8 km ut i løypa. </div><div class="separator" style="clear: both;">Jeg har delvis gjemt meg bak en annen dame :)</div>Jeg vinket til og med også, </div><div class="separator" style="clear: both;">men oppfattet kameramannen litt for sent :)</div><div class="separator" style="clear: both;">Fotograf er Erling Pande Braathen, Kondis</div><br></span></div><div class="separator" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; clear: both;"><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br></span></div></div></div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>Ingunns Vei med hofteprotesehttp://www.blogger.com/profile/16256397523738222656noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3505528063097377571.post-32088072796244888522014-06-14T20:49:00.001+02:002014-06-17T23:49:37.661+02:00Halvbirken 2014<div><br></div><div><br></div><div>Først vil jeg bare si at jeg løper fordi jeg elsker å løpe. </div><div>Når jeg er med i konkurranser er mål nummer 1 å ha det gøy og løpe sammen med andre som også syns det er gøy. </div><div>Jeg har aldri noensinne trodd at jeg kommer til å bli best av alle, for det er umulig for en dame som har passert 40 og kun har drevet med løping i 3 år og som ikke har tid til å trene mer enn 3-4 ganger i uka. </div><div><br></div><div>Så derfor er mål nummer 2 å slå meg selv. Å bli bedre for hvert år. Det er kjempegøy å ha som mål å forbedre sine egne tider. Det gjør at treningen blir meningsfylt.</div><div><br></div><div>Da jeg startet på Halvbirken i dag, var målet å ha det gøy. Jeg hadde ingen ambisjoner om å sette ny pers, for jeg konkluderte etter halvmaraton i Jotunheimen for to uker siden at formen var litt dårligere enn de foregående årene og skyldte litt på akillesskaden min for det. </div><div><br></div><div>Dagen startet nydelig med blå himmel og solskinn. Da vi kom opp til Birkebeiner Stadion var det litt kjølig og ca 10 grader. </div><div>Jeg skulle starte i pulje 2 kl 09.20 og tiden gikk kjapt. Nytt av året var puljestart i forhold til tidligere tid. De tidligere årene har det vært start i fht alder og jeg likte ikke det, for min pulje startet alltid sist. Så den nye forandringen i fht å starte med folk som har nogenlunde samme tid ønskes hjertelig velkommen for å bli :))</div><div><br></div><div>På Birkebeiner Stadion er det alltid masse doer og aldri vært noe kø, og det er kjempebra. </div><div>Tiden går alltid så fort på B. Stadion. Det er mye som skjer og mye folk. </div><div>Jeg fikk tid til litt oppvarming, og så var det på tide å stille seg opp i pulja. </div><div><br></div><div>Løypa starter ganske tungt med endel motbakke oppover mot Sjøsetervegen. Selvom jeg varmet opp, er de første to kilometer litt hat før man blir skikkelig varm og kroppen kommer skikkelig i gang. Etter motbakkene er løypa ganske kupert og fin, og det er skogsterreng med endel stein og røtter nesten hele veien. Man må løfte beina og konsentrere seg for ikke å snuble. De korte strekningene med grusvei kom veldig beleilig, for da kunne jeg sette opp farten litt og jeg trengte ikke løfte beina så høyt. </div><div>Etter 6 km kommer en drikkestasjon, der de stod med både drikke og bananer, men jeg hadde ikke tid til å stoppe her. Det var til og med fin trekkspillmusikk, som jeg fortsatte å høre i hodet en stund etter drikkestasjonen som en fin avveksling fra slitne tanker. </div><div>Jeg hadde en SIS energigel i lomma som jeg fordelte litt etter drikkestasjonen. Jeg liker SIS veldig godt. Den er ikke søt og lett å få ned. Og jeg har ikke gått mageknip av den. Jeg kjøpte med meg flere da jeg var London i april.</div><div><br></div><div>Det var vel rundt drikkestasjonen at jeg fikk en som hang på meg som en klegg. Jeg fant etter hvert ut at det måtte være en mann på lyden når han hostet. Det hørtes ut som han var rett bak og løp akkurat i mine spor. Og han hang på meg helt til siste kilometer. Da stakk han forbi meg og satte opp farten og jeg klarte ikke henge med. </div><div><br></div><div>Før nedstigningen mot mål ved Håkonshall, er en motbakke som gir mye melkesyre (tror det er ved 9-10 km). Men når det begynner å gå svakt nedover etter denne, får man løpt ut melkesyra. Og det er mulig å satse litt når man nærmer seg mål.</div><div>Det var vel på denne tiden jeg begynte å ane at jeg kunne få ny pers. Og det gav meg masse ny energi. <span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Jeg plukket flere løpere på denne strekningen. </span><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Og da jeg nærmet meg mål og løp ned den siste bakken før vi skulle løpe runden på flata inn mot mål, fikk jeg en klump i halsen og tårer i øynene. Jeg tenkte på barna mine og mannen min som stod i målområdet og heiet. Nei, ikke begynn å gråte nå da, tenkte jeg. Ble plutselig så sentimental og rørt, men det gikk over og jeg klarte å løpe de siste metrene.</span></div><div> Jeg kom i mål på 1.04.16 som er forbedring på 3min og 31sek fra sist gang jeg løp i 2012, som var første gang denne løypa var i bruk. </div><div>Løypa ble målt til 11,86 km på klokka mi, og farten var 5.25 min pr km som jeg er kjempefornøyd med, siden det er et terrengløp.</div><div>Jeg fikk tinnkrus både i dag, men også i 2012. </div><div>Alle som er blant de 25% beste får dette kruset. Moro! :)</div><div><br></div><div>Arrangørene kan dette med store konkurranser, alt er veldig bra organisert. Og i år var vi virkelig heldige med været også. Det var bra vi startet såpass tidlig, for da rakk det ikke bli så altfor varmt. I tillegg var det svalende skygge mange steder i skogen. </div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXOTibDZPDlAY9e4uuGHfL2MGNduWRDmJJmdn-dERqkHT1ZUwamiGEr1uVyhly4YicdaqdwInkNMiAEGzYlX3EcoATL-1uBr_Dh2Gg1Y_E53ySxzDKHYJWJ-OB-qHjPHvwIn7ZqAq2E2bL/s640/blogger-image--704952105.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXOTibDZPDlAY9e4uuGHfL2MGNduWRDmJJmdn-dERqkHT1ZUwamiGEr1uVyhly4YicdaqdwInkNMiAEGzYlX3EcoATL-1uBr_Dh2Gg1Y_E53ySxzDKHYJWJ-OB-qHjPHvwIn7ZqAq2E2bL/s640/blogger-image--704952105.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Fra startområdet på Birkebeiner Stadion</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUAlD4A8pp1IshVVWrzSR74EgbdN7l2AfkCGtMRwCkWdsztibdX4y1UXapBTcaQttWEy_jpWJOqChRMmQSs7o7-w29XD-79vpt9cvBXiYM-GAFEBaKW46SWRUJRW6UdvQT8piL3tTTaqfA/s640/blogger-image--120238509.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUAlD4A8pp1IshVVWrzSR74EgbdN7l2AfkCGtMRwCkWdsztibdX4y1UXapBTcaQttWEy_jpWJOqChRMmQSs7o7-w29XD-79vpt9cvBXiYM-GAFEBaKW46SWRUJRW6UdvQT8piL3tTTaqfA/s640/blogger-image--120238509.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Bilde fra maratonphotos i siste halvdel av løypa, mener jeg å huske :)</div><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><br></div><br></div>Ingunns Vei med hofteprotesehttp://www.blogger.com/profile/16256397523738222656noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3505528063097377571.post-70251158062171173742014-05-31T23:04:00.001+02:002014-06-03T05:02:25.801+02:00Halvmaraton i Fjelleventyret, konkurranserapport.<div>
<span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Aller først vil jeg bare si at denne konkurransen er noe av det vakreste jeg er med på, og det var i dag fjerde gangen jeg var med. Med dagen i dag, har jeg vært med på tre halvmaraton her oppe og en Miniton (første gangen).</span></div>
<div>
<br></div>
<div>
Sola var allerede stått opp da jeg sto opp for å spise frokost kl 0445.</div>
<div>
Jeg hadde avtalt med kollega Karoline at vi skulle dra klokken halv seks, for jeg var litt usikker på hvor lang tid vi brukte her fra Gjøvik opp til Beitostølen. </div>
<div>
Og tenk om vi ikke skulle rekke bussen til Valdresflya som går 09.15 eller ikke skulle rekke å hente startnummer.....</div>
<div>
Men verstefallstenkinga kunne jeg bare legge bort. </div>
<div>
Vi var på Beitostølen før 08 og hadde god tid til å gå på do, hente startnummer og spise matpakka og gå på do enda en gang.</div>
<div>
Og enda hadde vi tid til å ta litt bilder og prate litt med både kollega Ragnhild og Karen Marie og Helge som også hadde kommet etterhvert.</div>
<div>
<br></div>
<div>
Så var det tid til å gå ombord i bussene som skulle frakte oss inn til Valdresflya Vandrerhjem og startområdet. Bussene er alltid fylt med masse glade og spente deltakere, og bussen tar oss gjennom den vakre fjellheimen. På denne turen rekker man å både se og tenke gjennom løypa i hodet, og få enda litt mer konkurransenerver.</div>
<div>
<br></div>
<div>
Det jeg husker fra vandrerhjemmet i dag er dokø og dokø og atter laaaaaang dokø og deretter fotosession og masse konkurransenerver. Og da var det så godt å ha dere kjære, tøffe kolleger der, Karen Marie, Ragnhild og Karoline. </div>
<div>
Og så var det så koselig å møte Marit der oppe og veksle noen ord med henne. Håper du er fornøyd med løpet og omgivelsene. </div>
<div>
Jeg møtte også flere hyggelige fjes der oppe, blant annet løperen fra Land og sportsmanden. </div>
<div>
<br></div>
<div>
Start er ca 1 km nedenfor vandrerhjemmet. Startskuddet går og vi er i gang. Løypa starter med en slak motbakke som er ganske tung før man blir ordentlig varm. Jeg ser bare ryggen til Karen Marie der hun setter avgårde med rakettfart. Umulig å henge seg på henne i år.</div>
<div>
Etter 2 km var jeg ganske varm og da begynner nedstigningen mot Bygdin. </div>
<div><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Det går nedover og nedover og det er nydelig utsikt utover fjellheimen på alle kanter og etter hvert ser jeg også Vinstervatnet ligge der nede. Beina kjennes fine ut, men så mye nedover er tungt for beina. </span></div><div><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Det jeg husker godt fra nedstigningen, er alle de døde lemen som ligger i veien. Ekkelt, egentlig.... Masse overkjørte pelsdotter som lå rundtomkring på asfalten.....</span></div>
<div>
<br></div>
<div>
Så er vi ved Bygdin og løypa flater ut og etter hvert blir det også lett stigning. Farten går merkbart ned. Det er tynnere luft her oppe i fjellet og motbakkene blir dobbelt så tunge etter all den utforløpinga. De 3 km fra Bygdin opp mot Båtskaret er utrolig tunge. Har lyst til å gå bare litt. Det er mange som går og jeg blir nesten fristet,</div>
<div>
Jeg har en djevel på den ene skulderen som sier: "du kan bare gå og hvile deg litt i denne bakken" og en djevel på den andre skulderen som sier: "du skal og må ikke stoppe!" Og heldigvis vant den som sa at jeg ikke måtte stoppe. </div>
<div>
Men det gikk ikke fort oppover der. Og jeg bare gledet meg til å komme opp der som det flatet ut og spesielt der det begynte å gå nedover mot Beitostølen. </div>
<div>
For der skulle jeg sette opp farten, for jeg skulle jo perse!!<br>
Men beina mine ville ikke gå fortere. Jeg hadde på forhånd bestemt meg for at jeg skulle klare 5 minutter pr km nedover der, men beina var tunge og møre og slitne. </div>
<div>
Jeg begynte å få vondt i venstre kne også. Prøvde å ignorere det og det gikk til en viss grad. Akillesen var vond, men ikke så vond at jeg måtte slutte å løpe, så jeg ignorerte den og :))</div>
<div>
De tre siste km var vonde og en kamp i seg selv. Jeg så en sykkel som lå lettere henslengt i grøfta og hadde mest lyst til å bare ta den og sykle resten.....</div>
<div>
<br></div>
<div>
Den siste km stod det masse folk langs løypa og vi fikk masse heiarop, men jeg husker nesten ikke dette. Bare at jeg plukket en mannlig løper noen hundre meter før jeg passerte mål, yeah. Siste km ble løpt på 5.03min. </div>
<div>
<br></div>
<div>
Jeg fullførte i år på 1.52.43, altså ingen persing, men fornøyd allikevel tatt treningsmengde og skade i betraktning. Jeg har i år plutselig rykket opp i klassen 45-49, enda jeg bare er 44 år :) og ikke fyller 45 før i slutten av november. Denne klassen er en av de sterkeste klassene. Det er ikke lett å komme høyt opp på resultatlista. Totalt ble jeg nr 100 av alle damer som fullførte halvmaraton.</div>
<div>
<br></div>
<div>
Løypa er vakker.</div>
<div>
Jeg kommer tilbake neste år også, og hvert år så lenge dette løpet arrangeres. </div>
<div>
Det er et utrolig velorganisert og bra arrangement. </div>
<div>
<br></div>
<div>
Her følger en mengde bilder:</div>
<div>
<br></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6czlaHHQjT1AuTVbsUwLfuafo7-Zn4cjQsoJUQDf1RsnTd6Zn_QZRIHRnGK22zZ0l9bdmTi-qk4VfdahoglntW-TLUEoh7lupEWCM_3efyhQ-z6Kk-y69MuiyeUqyT6bmUbHM2MKj-ia2/s640/blogger-image-50675904.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6czlaHHQjT1AuTVbsUwLfuafo7-Zn4cjQsoJUQDf1RsnTd6Zn_QZRIHRnGK22zZ0l9bdmTi-qk4VfdahoglntW-TLUEoh7lupEWCM_3efyhQ-z6Kk-y69MuiyeUqyT6bmUbHM2MKj-ia2/s640/blogger-image-50675904.jpg"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Utsikt fra Valdresflya Vandrerhjem og se hvor fint vær vi har.</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Litt medvind fikk vi også på veien.</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5mPKm0UXFgLCWXJ7KbNsZ8PFpfk2ChQKNY6Hd4bhESLrK4M4c5gz6OLu9zaNechT9eP5lFnY3SpPgt_iTBgRvNABkZ81TOVi_2gcmuQZIH24ls4mC9H-SII_uqQ30wmT974uBr58e-zAL/s640/blogger-image--283215446.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5mPKm0UXFgLCWXJ7KbNsZ8PFpfk2ChQKNY6Hd4bhESLrK4M4c5gz6OLu9zaNechT9eP5lFnY3SpPgt_iTBgRvNABkZ81TOVi_2gcmuQZIH24ls4mC9H-SII_uqQ30wmT974uBr58e-zAL/s640/blogger-image--283215446.jpg"></a></div>Langt nedi der er startstreken....</div></div>
<div>
<br></div>
<div>
<br></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDmXpKV3GZvHtG3nkl4Zg6nGe1jlLJ17Dpb_rDQnDDaZmfbpeaMPb8SRDv_sCV252ahh7Mgwwz2LG_Qp8_2cz7wqdCI8qASJhHxieFO3GpHdfu_qrNmZj6s2wjgyLa_6enwItaC-9cstb3/s640/blogger-image--1015362885.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDmXpKV3GZvHtG3nkl4Zg6nGe1jlLJ17Dpb_rDQnDDaZmfbpeaMPb8SRDv_sCV252ahh7Mgwwz2LG_Qp8_2cz7wqdCI8qASJhHxieFO3GpHdfu_qrNmZj6s2wjgyLa_6enwItaC-9cstb3/s640/blogger-image--1015362885.jpg"></a></div>
<br>
Poserer før start. Meg, Karoline og Ragnhild :))</div>
<div>
<br></div>
<div>
<br></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQrdAOBmySUjNMGtYw-XB3rveBlMVwMbbFp15TGlWESpkwcMVIgagzwcjOc5E3omdrR_YfQ80uuHLCoS2q3wg7S7O2ARAhlNSqDETLtmtBMMEYyFDeveQFhYSJHygHafo-fhxQMJA9Vfl6/s640/blogger-image--373274675.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQrdAOBmySUjNMGtYw-XB3rveBlMVwMbbFp15TGlWESpkwcMVIgagzwcjOc5E3omdrR_YfQ80uuHLCoS2q3wg7S7O2ARAhlNSqDETLtmtBMMEYyFDeveQFhYSJHygHafo-fhxQMJA9Vfl6/s640/blogger-image--373274675.jpg"></a></div>
<br></div>
<div>
Endelig i mål. Slitne, men sterke damer!!</div>
<div>
Fra venstre: Karoline, meg, Ragnhild og Karen Marie</div>
<div>
<br></div>
<div>
<br></div>
<div>
<br></div>
Ingunns Vei med hofteprotesehttp://www.blogger.com/profile/16256397523738222656noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3505528063097377571.post-42558631131912496512014-05-24T09:53:00.001+02:002014-05-24T10:45:25.582+02:00Fjellmaraton neste lørdag<div>
1 uke igjen til Fjelleventyret! Joho!!! Det blir så spennende!</div>
<div>
Vårens fineste eventyr med den vakreste utsikten. Så vakkert at man kan "glemme" at man har vondt. Jeg gleder meg!!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Men det er noen men her: Jeg har ikke fått trent slik jeg har ønsket pga akilles-skaden som satte meg ut i litt for mange uker. </div>
<div>
Nå har jeg akkurat begynt å føle meg bittelitt ovenpå igjen, men ikke på langt nær der jeg skulle vært (hvis jeg ikke hadde blitt skadet).</div>
<div>
Jeg har ikke fått løpt så mange langturer enda (etter at jeg fikk begynne å løpe igjen) og i hvertfall ikke noen lange langturer.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Så:</div>
<div>
Jeg er spent på om jeg klarer å holde i 21.1 km.</div>
<div>
Og jeg er spent på om akilles-senen holder distansen i år</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Jeg kommer til å DNF dersom det blir for vondt i akillesen. Da får jeg bare sitte å blomstre og nyte utsikten til det kommer en bil og plukker meg opp:))</div>
<div>
Men jeg håper selvfølgelig at jeg ikke får vondt og at jeg fullfører med enda bedre tid enn i fjor. I fjor løp jeg på 1.50.32.</div>
<div>
Målet er å se slutten av 40-tallet. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Jeg kjenner at jeg begynner å svette litt og får hjertebank når jeg tenker på det nå. </div>
<div>
Men jeg gleder meg så sinnsykt mye!!! </div>
<div>
Er det flere som skal opp i fjellheimen neste lørdag?</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Ingunns Vei med hofteprotesehttp://www.blogger.com/profile/16256397523738222656noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3505528063097377571.post-56885921479300688322014-04-29T20:20:00.001+02:002014-04-29T21:20:55.531+02:00Starting av løpegruppe<div>Da har jeg endelig fått planlagt og satt i gang forberedelsene til en løpegruppe på jobb, to år etter at jeg etterlyste det i bedriftsidrettslaget. </div><div>Det er i første omgang snakk om intervalltreninger en gang i uka, så får vi se om det blir mer etter hvert. Bakgrunnen for å velge intervalltreninger, er fordi det er de som er tyngst å komme gjennom alene. Og når man er flere, gir man gjerne litt ekstra.</div><div><br></div><div>Det startet med at jeg fikk hjelp av noen i administrasjonen som foreslo å legge ut et innlegg om løpegruppe i internavisa. </div><div>Jeg fikk noen svar på mail, og noen har sagt direkte til meg at de vil være med. </div><div>En meldte seg også til å lede gruppa sammen med meg, siden jeg etterlyste noen som kunne gjøre det også. Han fortalte meg at han ledet løpegruppa på sykehuset tidligere. Så det var kjempefint, siden jeg ikke har noen stor erfaring med å lede løpegrupper fra før. </div><div> </div><div>Så nå har vi blitt enige om tidspunkt og sted, og nå er det bare å informere de andre om dette og første trening. <span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Tenkte å veksle litt på å ha bakkeintervaller og stadionintervaller. </span></div><div><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Og hvis noen har tips til intervalltreninger for gruppe, er det hyggelig med innspill.</span></div><div><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br></span></div><div>Dette er kjempespennende! Jeg gleder meg :))</div><div>.</div><div><br></div>Ingunns Vei med hofteprotesehttp://www.blogger.com/profile/16256397523738222656noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3505528063097377571.post-17820759740713234742014-04-01T12:22:00.001+02:002014-04-01T12:56:32.419+02:00Yeah! Jeg er såååå glad i dag!<div><br></div><div>Jeg har fått klarsignal til forsiktig å begynne å løpe igjen. </div><div>Så det første jeg gjorde da jeg kom fra fysioterapeuten var å dra ut på løpetur. </div><div>I skogen!!!! </div><div>Yeah!! I'm so happy!! </div><div><br></div><div><div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">I dag er det 31 dager siden jeg løp sist. </div><div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Jeg har aldri vært så lenge borte fra løpingen, siden jeg begynte å løpe igjen i voksen alder for 3 år siden. Jeg drev med friidrett som barn og litt opp i ungdomsårene, men sluttet med det da jeg var 15. </div><div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"> De siste ukene har jeg følt en uro og rastløshet i kroppen som jeg tolker som en form for "abstinenser", fordi jeg har vært borte fra løpingen så lenge. </div></div><div><br></div><div>Fysioterapeuten sa at i dag var det stor forskjell fra sist gang jeg var der. </div><div>Han sa også at jeg skulle begynne FORSIKTIG og LYTTE til kroppen og være FORNUFTIG! </div><div>Jeg føler de ordene ble sagt med store bokstaver. </div><div>Han vet hvor glad jeg er i å løpe og at jeg jeg ikke bryr meg om at det gjør litt vondt.</div><div>Men jeg fikk streng beskjed om at jeg ikke skulle fortsette dersom det ble vondere. </div><div><br></div><div>Selvfølgelig kjente jeg litt når jeg løp, men det ble ikke vondere. </div><div>Nå løp jeg på veldig mykt underlag i skogen og med mine best dempede løpesko. </div><div>Samtidig tok jeg det veldig rolig og gikk litt innimellom.</div><div>Og jeg løp i ca 20 minutter. Jeg turte ikke mer. Og det var det fysioterapeuten hadde rådet meg til.</div><div><br></div><div>Det er veldig viktig å være forsiktig nå i begynnelsen, og det er nettopp det dette er: Det er en begynnelse. </div><div>Det kjennes ikke vondere ut nå etterpå :))</div><div>Er veldig spent på hvordan kvelden og morgendagen vil bli...</div><div> </div><div><br></div><div>MARSTRENING:</div><div><br></div><div>Sykling totalt i mars: 249 km (med mtb da jeg kun har en mtb-sykkel)</div><div>Gåing: 122 km</div><div>Har også gått langrenn, men det er så lite at jeg ikke skriver det opp her :))</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs-GGXfYAFPwC4Q6Wq0qxsqFnn-aqe9ESBuX2ifpGvQm9wESS-pF-yN_Gl2xQnq0s3GJwejkCsQkkkpuRI2AjcClST-ZCnCuc6SJ5ajllMv_W_3-7vm4H8DlLgVOTrtK2KGQtEnYtb-os9/s640/blogger-image--397062271.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs-GGXfYAFPwC4Q6Wq0qxsqFnn-aqe9ESBuX2ifpGvQm9wESS-pF-yN_Gl2xQnq0s3GJwejkCsQkkkpuRI2AjcClST-ZCnCuc6SJ5ajllMv_W_3-7vm4H8DlLgVOTrtK2KGQtEnYtb-os9/s640/blogger-image--397062271.jpg"></a></div><br></div><div>Her har jeg løpt i dag. Nydelig var det :))</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div> </div>Ingunns Vei med hofteprotesehttp://www.blogger.com/profile/16256397523738222656noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3505528063097377571.post-68516139844901772772014-03-19T13:00:00.001+01:002014-03-19T13:00:17.725+01:00Hos fysio igjen<div><br></div><div><b>"If you train your mind for running, everything else will be easy"</b><font face="Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif"><b> </b><i>Amby Burfoot</i></font></div><div><br></div><div>Da har jeg igjen vært hos fysioterapeuten. </div><div>Etter trykkbølgebehandlingen sist, var det numment og bedøvet i et par dager. Når følelsen kom tilbake igjen, var det vondere i akillessenen og hælen igjen. Så da sa fysio at vi ikke skulle gjøre det igjen.</div><div><br></div><div>Status: I dag sa han at det fortsatt var hevelse og rødhet rundt akilles-senen. Det er fortsatt vondt når jeg går og når noen trykker der. </div><div><br></div><div>Han har hele tiden sagt og sa igjen i dag at akillessenebetennelse pleier å ta tid og man vet ikke egentlig hvilken behandling som gjør dette så kortvarig som mulig og hva som passer den enkelte. </div><div><br></div><div>De dagene jeg har vært i aktivitet, syns jeg at jeg merker bedring. Kanskje ikke rett etterpå, men dagen etter kjennes det bedre ut. Dette er positivt tenker jeg. Så da fortsetter jeg med det. </div><div><br></div><div>Jeg ble tapet på nytt i dag. Rosa tape :-)</div><div>Jeg fikk med noen såler til utprøving. </div><div>Og han sa jeg fortsatt vil ha nytte av is. </div><div><br></div><div>Dessuten gav han meg ikke løpeforbud denne gangen, men han sa jeg bør avstå fra aktivitet som fremprovoserer smerte, og det vil jo si løping siden det var det som i første omgang gjorde dette.</div><div>Ved gange er det ikke så vondt som når jeg prøver å løpe, så jeg vil fortsette å gå til jobben. </div><div><br></div><div>Også..... Hvem vet? Sånn helt plutselig skal jeg nok prøve å løpe meg en aldri så liten tur......</div><div>Og det gleder jeg meg til! Og sånn i mellomtiden kan det gjerne snø så masse det bare vil. Bare det smelter fort igjen.... ;-)</div><div><br></div><div>Ny time hos fysio neste onsdag :)</div><br><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Bilde nedenfor er fra oppdagelsesferd i skogen<span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"> i går (før snøen dukket opp igjen).</span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Da jeg plumpa nedi en vårkåt bekk og fikk iset ned akillesen ganske bra :)</span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Tankene gikk tilbake til debuten min i Råskinnet (som selvfølgelig var en mye kaldere og våtere, men skikkelig deilig adrenalinkick-opplevelse)</span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br></span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEHw7r6cpADwfCGtoCkB5U8I93NodZdS-TlHrEJ667rdmraR1hew9iFeot5MQHRy12dNzQfOyFU3hYBZOqovy-z-3-ig0NuAe059WYoTR42Dp7G7rRkUnrrUrjQ6k7S_J-bjRX38c40EVh/s640/blogger-image--148578474.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEHw7r6cpADwfCGtoCkB5U8I93NodZdS-TlHrEJ667rdmraR1hew9iFeot5MQHRy12dNzQfOyFU3hYBZOqovy-z-3-ig0NuAe059WYoTR42Dp7G7rRkUnrrUrjQ6k7S_J-bjRX38c40EVh/s640/blogger-image--148578474.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><br></div><br></span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br></span></div>Ingunns Vei med hofteprotesehttp://www.blogger.com/profile/16256397523738222656noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3505528063097377571.post-77995746858971813662014-03-13T16:15:00.001+01:002014-03-14T12:07:19.534+01:00TRYKKBØLGEBEHANDLING ved betennelse i akillessenen<div>
Da har jeg vært hos fysioterapeuten igjen. </div>
<div>
Han sier at det fortsatt er hevelse og rødhet rundt akillessenen og hælen.</div>
<div>
Jeg kjenner at det er bedre, men smerten er der jo fortsatt.</div>
<div>
Så han bestemte at vi skulle begynne med trykkbølgebehandling. </div>
<div>
<br></div>
<div>
Trykkbølgebehandling stimulerer en rekke av kroppens naturlige helingsmekanismer som både gir umiddelbar og langtidsvirkende effekt. Dette skal visst ha god effekt på flere typer betennelsestilstander <span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">slik at man unngår operasjon, kortison eller annen medisinbruk. Kan ha effekt på skuldre, nakke, musearm, tennisalbue, akillessmerter eller jumpers knee.</span></div>
<div>
<br></div>
<div>
Det var inni granskauen vondt når han holdt apparatet på et bestemt punkt på hælen, og han gikk opp og ned på senen i 3-5 min. Han sa at mange vil merke bedring etter en behandling, andre trenger flere. </div>
<div>
Nå skal jeg være i ro i 2 dager. Ingen trening altså på 2 dager. </div>
<div>
Jeg fikk lov til å gå på skogstur med 5-åringen da :)) </div>
<div>
Han "tok seg fri" fra barnehagen, slik at vi kunne ha litt tid sammen. </div>
<div>
Han var med meg til fysioterapeuten og observerte behandlingen jeg fikk :))</div>
<div>
Og så dro vi på skogstur etterpå. </div>
<div>
<br></div>
<div>
Har lest endel om trykkbølgebehandling på nett nå i ettertid og er veldig optimistisk og positiv til denne behandlingsformen. </div>
<div>
<span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Er det flere som har prøvd dette?</span></div>
<div>
<br></div>
<div>
Og han anbefaler meg å bruke is fortsatt og ikke løpe før det er smertefritt.</div>
<div>
Det som kan skje i verste fall hvis jeg løper selvom det er vondt, er at senen kan ryke og da blir det brått MYE verre....</div>
<div>
Og det vil jeg jo ikke.... </div>
<div>
Jeg vil løpe, men jeg vil jo ikke gjøre ting verre... </div>
<div>
Så da må jeg bare høre på hva han sier. </div>
<div>
Og bedrive sykkeltrening selvom jeg syns det begynner å bli litt kjedelig å bare gjøre det....</div>
<div>
<br></div>
<div>
Har fått ny time om 1 uke:))</div>
<div>
<br></div>
<div>
Holmestrand maraton må jeg nok se langt etter. Noen som vil ta over startnummeret mitt? </div>
<br>
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi77PTi98jOP7_fKhNE_0h7lBk_T3uCYDE1a98CmntZryiXBrishq0olGJQ_PYWQcaiwenCRRLgWOsfM85GahpXqwwm3LVvGst3oV6nEymvNbcFx3zLKUF1qdRSuA6ntQfOk3cQIgduRfFN/s640/blogger-image--20521326.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi77PTi98jOP7_fKhNE_0h7lBk_T3uCYDE1a98CmntZryiXBrishq0olGJQ_PYWQcaiwenCRRLgWOsfM85GahpXqwwm3LVvGst3oV6nEymvNbcFx3zLKUF1qdRSuA6ntQfOk3cQIgduRfFN/s640/blogger-image--20521326.jpg"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Bilde fra skogsturen. Deilig med vår i lufta :))</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
OPPDATERING:</div>
<h4>
Wow! I dag da jeg fulgte minstemann (som ikke er så liten lenger) til barnehagen, kjente jeg ingen smerte i akillesen, kun litt murring. Jeg gikk veldig forsiktig siden jeg har fått beskjed om å ta det med ro, så mulig det er derfor jeg ikke kjente så mye. Det jeg kjenner er nummenhet, varmefølelse og prikking i det området jeg fikk trykkbølgebehandlinga. Utrolig rar følelse. Kan hende det er forbigående, men når jeg kjenner slikt som dette blir jeg veldig optimistisk. Det blir nok ikke akkurat noe halvmaraton i Holmestrand tror jeg, siden jeg sikkert må øke forsiktig med mengde i begynnelsen når jeg begynner å løpe igjen... Men dette er bra!!!!! :)))</h4>
Ingunns Vei med hofteprotesehttp://www.blogger.com/profile/16256397523738222656noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3505528063097377571.post-71472700958916760122014-03-12T10:19:00.001+01:002014-03-12T10:19:08.805+01:00No running is hard<div><br></div><div><br></div><div>I dag har jeg en etterlengtet fridag alene. Jeg pleier å bruke fridagene til å løpe. </div><div>Jeg syns det er tungt ikke å få lov til å løpe. Jeg blir demotivert på et vis av dette.</div><div>Demotivert og lei meg, og jeg er til vanlig en glad og positiv person. </div><div>Har forsøkt å løpe noen skritt, for å kjenne om jeg klarer det. Men må stoppe fort. </div><div>Det gjør vondt å sparke fra og det gjør vondt å lande.</div><div>Jeg har nå en innleggssåle i alle skoene jeg bruker når jeg går, for å få skikkelig demping når foten treffer bakken. </div><div>Jeg har begynt å gå mer nå og foten kjennes bedre ut, så jeg håper.</div><div>Jeg gjør eksentriske tåhev etter Olympiatoppens anbefalinger. </div><div>Jeg sykler. </div><div>Jeg har gått på ski. </div><div>Men ingenting kan måle seg mot løping. Jeg har så lyst til å løpe! </div><div>Når jeg ser andre som løper, ønsker jeg det er meg.... ;-) </div><div>Og jeg kjenner at jeg gleder meg sånn til å løpe i dette fine vårværet. </div><div>I'll be back. Very soon. And very strong. And then nothing is going to stop me! </div><div><br></div><div><br></div><div>I morgen er det time hos fysioterapeut og nå er jeg spent på om hevelsen har gått ned og om jeg får lov til å begynne å løpe så smått igjen.... :))</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibfQEw9CJ38QyS40rWEu3rAsz5pGLpE37F0au7MmY-YNvc4t16cGlg5YlYpJ2fZCywNcwLgIqqnDl6d_ANdwvMdXQomxyp-_55S-iWQYUXwCB9qTOOW-OwHmKZBaMrYVy0TtnsNe_UiV6P/s640/blogger-image-1014699597.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibfQEw9CJ38QyS40rWEu3rAsz5pGLpE37F0au7MmY-YNvc4t16cGlg5YlYpJ2fZCywNcwLgIqqnDl6d_ANdwvMdXQomxyp-_55S-iWQYUXwCB9qTOOW-OwHmKZBaMrYVy0TtnsNe_UiV6P/s640/blogger-image-1014699597.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;">Er ikke dette en vakker solnedgang? Tatt på "høgda" på vei til Raufoss. På sykkel...</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><br></div><br></div><br></div><br></div>Ingunns Vei med hofteprotesehttp://www.blogger.com/profile/16256397523738222656noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-3505528063097377571.post-52805419672883065502014-03-04T15:43:00.001+01:002014-03-04T18:45:50.215+01:00Achilles tendinopati<div>
Da har jeg vært hos fysioterapeut på Gjøvik idrettsmedisinske team. </div>
<div>
Ble tatt godt i mot og på alvor av fysioterapeut som kunne konstatere at jeg hadde en inflammasjon/betennelse i akilles-senen på høyre fot. </div>
<div>
Det kalles achilles tendinopati og er en senelidelse som opptrer i vevet som binder leggmusklene på baksiden med helbeinet. </div>
<div>
Noen bruker også betegnelsen senebetennelse i achilles-senen selv om det i de fleste tilfeller ikke er snakk om en senebetennelse, men en kronisk slitasjetilstand. </div>
<div>
<br></div>
<div>
Det kunne også hende at det var betennelse i de små slimposene ved siden av senen i tillegg. </div>
<div>
Prøver å være positiv nå, og håper at dette vil gi seg. Han sa at dette var en vanlig skade hos løpere. </div>
<div>
Behandlingen er som følger:</div>
<div>
▪️is hvert 10.min i 1 time hver dag</div>
<div>
▪️alternativ trening som sykling, langrenn en kort periode mens det er smertefullt</div>
<div>
▪️styrketrening</div>
<div>
▪️ikke tåhev sålenge det er smertefullt (ikke før den akutte fasen er over)</div>
<div>
▪️godt dempede sko</div>
<div>
▪️(det kan bli aktuelt med trykkbølgebehandlingt)</div>
<div>
<br></div>
<div>
Også tapet han achillesen min med k-tape. Dette sa han at var en diskutert behandling, fordi det var usikkert om det hadde effekt eller ikke. Men det skader ikke å prøve :)</div>
<div>
Jeg kan sette inn bilde av tapingen dersom noen skulle ønske å se det.</div>
<div>
<br></div>
<div>
<br></div>
<div>
Ny time neste torsdag </div><div><br></div><div>Slik ser tapingen ut:</div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQrFHpBYgX5CUkjZR4D3GUDXxr9rQv2IPbtQmHLUWp8Ro36FH16taZeSO3Xj4sJOuUxW4KaULKINCGe_Go3LGIYRG6IfytAkSw1uVLijpvIMfnoPBUGL8SxfmPbW4Nr3LrkaPxJPftXwO6/s640/blogger-image--1622025117.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQrFHpBYgX5CUkjZR4D3GUDXxr9rQv2IPbtQmHLUWp8Ro36FH16taZeSO3Xj4sJOuUxW4KaULKINCGe_Go3LGIYRG6IfytAkSw1uVLijpvIMfnoPBUGL8SxfmPbW4Nr3LrkaPxJPftXwO6/s640/blogger-image--1622025117.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><br></div>
<div>
<br></div>
Ingunns Vei med hofteprotesehttp://www.blogger.com/profile/16256397523738222656noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-3505528063097377571.post-117857270354341872014-02-28T16:41:00.001+01:002014-02-28T16:41:30.369+01:00Akilles-senen min - AU!<div><br></div><div><br></div><div>En liten siden jeg har skrevet nå. </div><div>I vinter har det blitt mye løping med piggsko. Mine icebugs anima BUgrip. Og jeg har likt veldig godt å løpe med dem. De er ganske minimalistiske og derfor ganske lette. Når det har vært snø, har snøen vært fin demper for støt. </div><div>Etter hvert prøvde jeg mer og mer forfotsløping med skoene, da det føltes veldig naturlig å gjøre det slik for å beskytte hælene mot underlaget som til tider var ganske røft med blanding av is, hard snø, snøklumper osv</div><div>Når jeg tenker etter har jeg kjent litt stølhet bak på venstre siden av høyre hælen og bittelitt oppover midt bak over hælen, akilles-senen de par siste ukene. Men det ble ikke verre enn bare litt stølhet/ømhet før etter mandagens fartslek-økt. Da skjedde det et eller annet, og det var vondt å gå etterpå. Spesielt opp og ned trapper. Men det var ikke verre enn at jeg gikk til jobb dagen etter (eller haltet litt). Onsdagen gikk jeg også til og fra jobb. Da kjentes det bedre ut. </div><div>På torsdagen gikk jeg veldig rolig på ski uten at det ble verre. Det ble egentlig bare bedre for hver dag etter mandagen. </div><div>Så da tenkte jeg at jeg kunne løpe langtur med Karen Marie og gledet meg veldig til dette. På begynnelsen av turen kjente jeg bare litt stølhet/ stivhet. Jeg løp med mizuno wave Rider i dag, en godt dempet mengdesko med bra støtte. Etter 10 km ble det litt vondere, men så lenge jeg løp på bakfot med lite rotasjon av foten gikk det bra. Så jeg løp hele veien (17.6 km). Det var jo sikkert dumt, men det var så godt å være ute, og så hyggelig å løpe sammen med noen :))</div><div> Nå når jeg er hjemme, ser jeg at det er litt hovent på venstre side av hælen og trykkømt. Og det er vondt når jeg roterer foten og beveger foten opp og ned. </div><div>Jeg bør jo nå ta noen dager løpefri, men er det noen som har opplevd dette? Eller noen som har kunnskaper om dette?</div><div>Gode råd mottas med stor takknemlighet. </div><div>Har nemlig planlagt å løpe halvmaraton i Holmestrand 5.april. </div><div><br></div><div><br></div><div>Bilde av de to spretne damene før dagens langtur:</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-8AYS8eWb2-bsBgTc-oKh5cYNG5IrY5lJwtXsO32GiHn39U4cDCQXnYgMSqpTwuEz11F96TuUHFWTJOUyx9l51f11V3eGAgtOYtNDTUsM57Ui7Ar7Ubs1nxwQepMLgOJCMKAfZzS2AZGy/s640/blogger-image--2019524637.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-8AYS8eWb2-bsBgTc-oKh5cYNG5IrY5lJwtXsO32GiHn39U4cDCQXnYgMSqpTwuEz11F96TuUHFWTJOUyx9l51f11V3eGAgtOYtNDTUsM57Ui7Ar7Ubs1nxwQepMLgOJCMKAfZzS2AZGy/s640/blogger-image--2019524637.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Bilde fra gårsdagens skitur. De to minuttene det var sol og blå himmel :)</div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7vQ3Gl3ONpE29TDB5Z_FRqnIiWJW51kyq7xMhjqpz4DvxxEyGLMpNhhPViGzv6P4avdFmOxyN_E8x8fFyXO0sz7Plh0OJOWLiwccZ9UWZ_5aPVK0lxUTr-f5j3lyZFi-F5Iuab7YvkWHL/s640/blogger-image-243629641.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7vQ3Gl3ONpE29TDB5Z_FRqnIiWJW51kyq7xMhjqpz4DvxxEyGLMpNhhPViGzv6P4avdFmOxyN_E8x8fFyXO0sz7Plh0OJOWLiwccZ9UWZ_5aPVK0lxUTr-f5j3lyZFi-F5Iuab7YvkWHL/s640/blogger-image-243629641.jpg"></a></div><br></div><br></div>Ingunns Vei med hofteprotesehttp://www.blogger.com/profile/16256397523738222656noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-3505528063097377571.post-41805355205038542072014-02-16T12:09:00.001+01:002014-02-16T22:49:04.663+01:00Siste uka og garmin forerunner 620<div>
<span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Denne uka ble det greit med løping. </span></div>
<div>
Har ikke fått hatt Intervalltreninga mi, men litt fartslek etter eget innfall har det blitt. </div>
<div>
Så til uka skal det bli intervalltrening!!</div>
<div>
<span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Og i morgen begynner jeg med et bedre kosthold for å gå ned 5 kg og jeg skal ikke spise sjokolade, potetgull og godterier på minst 2 mnd. </span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ukas treninger ble som følger:</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
Feb 10, 2014 Running - 7.83 km - 48m:21s<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span> - 9.7 km/h - 6:10 min/km</div>
<div>
Feb 12, 2014 langtur - Running - 17.72 km - 1h:48m:10s - 9.8 km/h - 6:06 min/km </div>
<div>
Feb 14, 2014 komfortsoneRunning - 10.10 km - 58m:05s - 10.4 km/h - 5:45 min/km</div>
<div>
Feb 16, 2014 fartslek Running - 8.04 km - 45m:52s - 10.5 km/h - 5:42 min/km </div>
</div>
<div>
+ gåturer til jobb og litt styrketrening</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
I går var vi en tur i Oslo og besøkte familie og da dro jeg innom Løplabbet Strømmen på veien. Jeg har alltid sverget til Polar, men så leste jeg litt om Garmin forerunner 620 og ble veldig nysgjerrig. Siden jeg er en gadgetfreak ble det til at jeg kjøpte klokka og fikk kjempegod service. Som kondismedlem fikk jeg også 15% rabatt. </div>
<div>
På løpeturen jeg tok i dag prøvde jeg klokka. Og den svarer virkelig til forventningene. Jeg hadde stilt inn på forhånd hva jeg ville se i displayet og da valgte jeg puls, tempo, avstand og tid. Man kan velge mellom flere displayer slik som på andre pulsklokker. Det er touchskjerm og veldig enkelt og skifte til neste forhåndsinnstilte display. Jeg hadde tre forhåndsinnstilte display som jeg kunne skifte mellom, men syns det første var mest nyttig. Da jeg var ferdig med treninga, fikk jeg oppgitt hvor lang tid det burde gå til neste trening. Jeg fikk også oppgitt maxpuls og vo2 max. Dessuten fikk jeg oppgitt konkurransetidene mine på 5, 10, halvmaraton og maraton :))</div>
<div>
<span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Og det er sikkert masse andre fine ting som jeg ikke har satt meg inn i enda.</span></div>
<div>
Turen var kjempetung i dag, da beina og kroppen kjentes tung ut.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFhPGmEB7Hsi4QP3uMRBcERwv8ZJBTEcKTB84jo5OIT9F_1Y4FvpwlUjm3dyDLAX9c1r9BKb-bP8x9WaUmqUa2P-nXbmrrrUhkHo1russd2u63pUWFJqEDe9c4IQoh_ShE28mFgni03k_I/s640/blogger-image--1947898818.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFhPGmEB7Hsi4QP3uMRBcERwv8ZJBTEcKTB84jo5OIT9F_1Y4FvpwlUjm3dyDLAX9c1r9BKb-bP8x9WaUmqUa2P-nXbmrrrUhkHo1russd2u63pUWFJqEDe9c4IQoh_ShE28mFgni03k_I/s640/blogger-image--1947898818.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Ny klokke er moro :))</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIBtydJziZYPku8O5VN87fob19X-zjHG-ZxeS9INyuiH5vZ5b6CCBCFLJe52EQi2gOyhbxBOJUSGaZB49lwwd3-T2PANFcCal8Wtna262g3zoakZUTLOBtqmeK1Z0t-QN0fuoA9SN-sYvh/s640/blogger-image--660800654.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIBtydJziZYPku8O5VN87fob19X-zjHG-ZxeS9INyuiH5vZ5b6CCBCFLJe52EQi2gOyhbxBOJUSGaZB49lwwd3-T2PANFcCal8Wtna262g3zoakZUTLOBtqmeK1Z0t-QN0fuoA9SN-sYvh/s640/blogger-image--660800654.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Fra dagens tungebein-tur</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1u_A3U7XtxOICyFPgrOcC1TEGJh5zixJJ29AcJsir86Y9b1jmrGfXMpWFSThDsBqzQryarMIyZtO2E00wmhnQ6G9WdPzy52Hng4qoNtDoICrYAz3BdPP946TKXDPQM5TPfTa3dTm7uSWh/s640/blogger-image-1828970393.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1u_A3U7XtxOICyFPgrOcC1TEGJh5zixJJ29AcJsir86Y9b1jmrGfXMpWFSThDsBqzQryarMIyZtO2E00wmhnQ6G9WdPzy52Hng4qoNtDoICrYAz3BdPP946TKXDPQM5TPfTa3dTm7uSWh/s640/blogger-image-1828970393.jpg" /></a></div>
Etter dagens tur fikk jeg oppgitt disse konkurransetider. Da ligger jeg dårligere an enn i fjor, men får satse på at det ordner seg for snille jenter... Hehe...<br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Og har ikke jeg fin utsikt når jeg løper?</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEj9wVYcvURSslIyInTyISsyt6Is1TZg1DRLoJ3dYtHkcvqX6jEbpoCLK8ta8HI1TdmUY6M8rletW8Wyi8nrsiLUjUxLpzyNKhlri73MT6EXWVDETmv9tvKIskRsGOucuMv-Dc_ujAEiQ7/s640/blogger-image-1591093129.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEj9wVYcvURSslIyInTyISsyt6Is1TZg1DRLoJ3dYtHkcvqX6jEbpoCLK8ta8HI1TdmUY6M8rletW8Wyi8nrsiLUjUxLpzyNKhlri73MT6EXWVDETmv9tvKIskRsGOucuMv-Dc_ujAEiQ7/s640/blogger-image-1591093129.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<br />
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Ingunns Vei med hofteprotesehttp://www.blogger.com/profile/16256397523738222656noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-3505528063097377571.post-84062755296300331022014-02-14T20:48:00.001+01:002014-02-15T07:09:09.959+01:00Hvordan bli raskere?Jeg er en såkalt tung løper. Jeg veier vel egentlig minst 10 kg for mye.<br />
<div>
I fjor da jeg holdt på med studier, gikk jeg opp 5 kg pga mye stillesitting og lesing. Og spesielt eksamenslesinga mot slutten av året. Så i 2013 fikk jeg ikke fulgt treningsopplegget mitt slik jeg ville. </div>
<div>
Og de 5 kiloene sitter dønn. Nå har jeg ikke jobbet så effektivt med å gå dem ned, men på mandag begynner jeg med et bedre kosthold uten de utskeielsene jeg er så glad i, blant annet sjokolade. Dessuten er jeg altfor glad i mat og spiser gjerne mer enn jeg burde.</div>
<div>
5 kg skal bort. O viljestyrke kom til meg!</div>
<div>
Så noe av svaret på hvordan bli raskere ligger der... Jeg er rett og slett for tung i baken...</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Men hva mer kan jeg gjøre? Jo det må vel bli å trene på fart, kanskje? Både korte og lange intervaller vil jeg tro? Jeg har jo med intervaller i treninga mi, men syns det er vanskelig å trene intervaller alene. Og det er jo ikke sikkert at de er like effektive som de jeg hadde når jeg trente med Løplabbet i Trondheim. For de var virkelig effektive, selvom alle var raskere og MYE yngre enn meg. Så jeg savner de treningene med Løplabbet. </div>
<div>
Jeg er veldig åpen for forslag til morsomme fartstreninger altså :))</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Ingunns Vei med hofteprotesehttp://www.blogger.com/profile/16256397523738222656noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-3505528063097377571.post-59325430852208254592014-02-10T20:19:00.001+01:002014-02-10T20:38:46.910+01:00Og ukene går....Jeg blir sååååå lei av å løpe på snø,holke, is, slush og vann.... <div>Og jeg er litt lei av å løpe med piggsko også nå. Jeg har to par piggsko: icebugs anima BUgrip og asics fuji setsu. Og det er helt klart icebugsene som har vært de beste for meg, men de begynner å synge på siste verset nå etter tre sesonger på is og snø. Asicsene har gitt meg et par blå negler, for de er mye trangere over tærne enn både icebugs og mizuno. Så de bruker jeg kun til gåturer til jobb, og da er de perfekte.</div><div><br></div><div>Men nå vil jeg ha vår, for jeg vil trene på fart! </div><div>Og å trene fart på det føret vi har nå er ikke enkelt. Ikke liker jeg tredemølla så godt heller. </div><div>Også har jeg jo så masse fine løpesko som jeg har lyst til å ta frem igjen, og jeg<span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"> har kjøpt meg et par nye.</span></div><div>Mizuno såklart :))</div><div>Er blitt Mizuno-fan etter at alle andre løpesko jeg har prøvd, har gitt meg enten en eller flere blå negler. </div><div><br></div><div>Det er 8 uker igjen til halvmaraton i Holmestrand, og pr i dag er jeg ikke klar. Men det er meningen at jeg skal bli det altså :))</div><div><br></div><div>Ukas treninger ble som følger:</div><div><br></div><div><div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><div>Feb 3, 2014 - Walking - 4.30 km - 45m:49s - 5.6 km/h - 10:39 min/km<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span></div><div>Feb 3, 2014 - Walking - 4.30 km - 41m:18s - 6.2 km/h - 9:37 min/km<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span></div><div>Feb 5, 2014 - Walking - 2.51 km - 25m:38s - 5.9 km/h - 10:12 min/km<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span></div><div>Feb 5, 2014 - Walking - 5.23 km - 55m:04s - 5.7 km/h - 10:32 min/km</div><div>Feb 7, 2014 - Walking - 1.29 km - 12m:42s - 6.1 km/h<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>9:52 min/km</div><div>Feb 7, 2014 - Walking - 4.30 km - 41m:58s - 6.0km/h - 9:66 min/km<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span></div><div>= 21.93 km med gåing denne uka</div><div><br></div></div></div><div><div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Feb 2, 2014 - Terskeløkt - Running - 8.40 km<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span> - 42m:26s - 11.9 km/h - 5:03 min/km<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span></div></div><div><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Feb 4, 2014 - langtur - Running - 17.39 km - 1h:43m:57s - 10.0 km/h</span> <span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">- 5:59 min/km</span></div><div><div>Feb 6, 2014 - Running - 9.47 km - 58m:23s - 9.7 km/h - 6:10 min/km<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span></div><div><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Feb 8, 2014 - Running - 9.28 km - 58m:13s - 9.6 km/h</span><span class="Apple-tab-span" style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif; white-space: pre;"> </span><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">6:16 min/km</span></div><div>=44,54 km denne uka med løping</div><div><br></div><div>Også har jeg gjort litt enkle styrkeøvelser for løpere.</div><div><br></div><div>Er fornøyd med hvor mye jeg har fått løpt denne uka, men det har vært litt dårlig føreforhold som kompliserer fartstreninga litt, syns jeg. Intervalltreninga gikk ut og terskeltreninga kom inn denne uka. Terskeltreninga viser om jeg er i stand til å holde høy fart over tid. Så det er jo nyttig i fht konkurranser. Intervalltreninga kan kanskje være med på å gjøre meg hurtigere? I hvertfall korte intervaller. Men jeg må lære meg til å holde høy fart over lang tid og det blir jo vanskeligere. Når man ikke er så veldig rask. </div><div><br></div><div>Ååååå som jeg gleder meg til det blir bart ute... :-D</div><div><br></div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbzfAQTMkRL1IqX58hYgv8yAu0jWoAn1-BSA9JCUK63zJXslyfnPhGZntm5IcdUdEaWPCv3DiKIiLqA3vekv-BC3nmh8b0mGlNRsFx4lExGRgp7zEZbUdXeWlMtjuSaaQqNqNN88qplHB6/s640/blogger-image-1398074100.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbzfAQTMkRL1IqX58hYgv8yAu0jWoAn1-BSA9JCUK63zJXslyfnPhGZntm5IcdUdEaWPCv3DiKIiLqA3vekv-BC3nmh8b0mGlNRsFx4lExGRgp7zEZbUdXeWlMtjuSaaQqNqNN88qplHB6/s640/blogger-image-1398074100.jpg"></a></div>Gangveien på lørdagen. </div><div class="separator" style="clear: both;">Ikke så aller verst føre da, og til og med sol som vi ikke har sett på mange uker.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiC9hBA9Gvolzf84jYgsVCgsmbxhM3rsXptVcQcbpYBrBZ_wz-uYmOFpv_dbAZcQf_D42zOMSvBnon3QBmqkZtqUrQqYHMJrH7RlvLhVD-ULMqWP9FzuJG3kma81Lf-jjckixYhQFrirVG/s640/blogger-image--1325832050.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiC9hBA9Gvolzf84jYgsVCgsmbxhM3rsXptVcQcbpYBrBZ_wz-uYmOFpv_dbAZcQf_D42zOMSvBnon3QBmqkZtqUrQqYHMJrH7RlvLhVD-ULMqWP9FzuJG3kma81Lf-jjckixYhQFrirVG/s640/blogger-image--1325832050.jpg"></a></div></div><div class="separator" style="clear: both;">Og slik så strandpromenaden ut i dag. </div><div class="separator" style="clear: both;">Bare is og det er glatt selv med piggsko...</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><br></div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTkRb5_OiKUW-eq0x6VlwtmKFxvk_qmNx78FVAFyD2D84HkzAmuXKbZlf_lm0IhlFN9Pr2AKunnR-FyqRDhmMXmGPi5t4Qtgb56hV0PprT_gi0qETrch1vRaEjv1QTVd-YXtO8gk1XOczU/s640/blogger-image-1246350133.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTkRb5_OiKUW-eq0x6VlwtmKFxvk_qmNx78FVAFyD2D84HkzAmuXKbZlf_lm0IhlFN9Pr2AKunnR-FyqRDhmMXmGPi5t4Qtgb56hV0PprT_gi0qETrch1vRaEjv1QTVd-YXtO8gk1XOczU/s640/blogger-image-1246350133.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Og på en kort liten skitur i går. </div><div class="separator" style="clear: both;">Vi er glade når vi kan være ute</div><br></div></div>Ingunns Vei med hofteprotesehttp://www.blogger.com/profile/16256397523738222656noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3505528063097377571.post-67954344102370713112014-01-30T18:59:00.001+01:002014-01-30T20:22:49.479+01:00Vinteren kom tilsluttSnøen gjør forholdene litt vanskeligere for oss løpere å løpe ute. <div>Men det har jo aldri vært umulig å trene ute om vinteren. </div><div>Det går helt fint. Det er bare litt tungere for kroppen å løpe i snø og kulde. </div><div>Og lungene mine sliter som sagt litt hvis det blir altfor kaldt. <div>Treningsutbyttet må jo bli bedre når man må jobbe mye hardere for å komme seg fremover. </div><div>Hurtighets- og høyintensitetstrening må jeg ta på mølla i de altfor kaldeste dagene, selvom jeg syns det er utrolig kjedelig å løpe inne og se rett i en grå murvegg. Men når jeg vet hvor viktig det er med de hardintensive øktene, skal de ikke byttes ut.</div><div><br></div><div>Det er fint at snøen kom og gjorde det lysere. Dessuten kan man jo gå på ski:)) Det eneste jeg ikke liker, er kulda...og det har vært veldig kaldt pga at det har blåst så veldig i tillegg til minusgradene. </div><div><br></div><div>Så nå gleder jeg meg til våren og til halvmaraton i Holmestrand. Det er faktisk bare 2 mnd igjen... Uæææh.... 21.1 km er langt, men ikke såååå langt. Jeg har løpt 4 x halvmaraton tidligere, men de har vært veldig forskjellige. Det er viktig å ikke starte for hardt, så alt kruttet brennes ut på begynnelsen. Første gang jeg løp en halvmaraton, startet jeg nemlig for raskt og det lærte jeg mye av. Jeg hadde ingenting igjen til de siste 3-4 km, så det var tøft! Men jeg fullførte full av melkesyre i ALLE musklene i kroppen. Både interessant og moro, og det er jo en seier å fullføre.</div><div><br></div><div>Jeg har prøvd å følge treningsprogrammet mitt og det har gått til en viss grad, men forrige uke byttet jeg ut flere av treningene med skitrening i stedet for løping. Satser på at det er viktig med litt variasjon. Så de neste ukene blir det langrennstrening hver tirsdag :))</div><div>Jeg må få tatt et testløp (5 eller 10 km) ganske snart også, bare for å se hvordan jeg ligger an. </div><div><br></div><div><div><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Siste 10 dagers treninger: </span></div><div><br></div><div>SKITRENINGER:</div><div><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"> </span><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Jan 20, 2014 - Skiing, cross country - 15.38 km - 1h:37m:39s - 9.4 km/h - 6:21 min/km</span></div><div><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"> </span><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Jan 21, 2014 - Skiing, cross country - 21.20 km - 2h:19m:03s - 9.1 km/h - 6:34 min/km </span></div><div><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"> Jan 23, 2014 - Skiing, cross country - 11.74 km - 1h:33m:02s - 7.6 km/h - 7:56 min/km</span></div><div><font face="Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif"> Jan 28, 2014 - Skiing, cross country - 14.49 km - 1h:39m:51s - 8.7 km/h - 6:53 min/km</font></div><div><font face="Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif"><br></font></div><div><font face="Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif">LØPETRENINGER:</font></div><div><font face="Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif">Jan 25, 2014 - Tredemølla - Running<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>8.00 km - 50m:00s - 9.6 km/h<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span> - 6:15 min/km</font></div><div><font face="Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif">Jan 25, 2014 - Trailrunning - 5.96 km - 42m:11s - 8.5 km/h - 7:05 min/km</font></div><div><font face="Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif">Jan 27, 2014 - Running - 9.86 km - 1h:02m:55s - 9.4 km/h - 6:23 min/km</font></div><div><font face="Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif">Jan 30, 2014 - Running 16.45 km - 1h:42m:33s - 9.6 km/h - 6:14 min/km</font></div><div><font face="Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif"><br></font></div><div><font face="Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif">GÅTURER (blant annet til jobb):</font></div><div><font face="Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif"><div>Jan 27, 2014 - Walking til jobb - 4.61 km - 40m:24s - 6.8 km/h - 8:46 min/km</div><div>Jan 26, 2014 - Walking - 7.20 km - 1h:11m:08s - 6.1 km/h - 9:53 min/km<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span></div><div><div>Jan 29, 2014 - Walking til jobb - 4.49 km - 45m:00 - 6.0 km/h - 10:01 min/km</div><div>Jan 29, 2014 - Walking hjem fra jobb - 4.54 km - 41m:41s - 6.5 km/h - 9:11 min/km</div></div><div><br></div><div>Så litt bilder fra både ski og terrengløpetreninger:</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnD5YYnsp1XieqHlrRBaZmX5Vp3WYBhsdi9O_90El2O3Aeh_KkWL9aAD773_v-MI-alinR-lPyz1ZmPvLtVPc9rIwjuwqqMSJ9tEEkFi2XGHbih0y_Ay5bqQAQQ1ngjxWPGHYV914PSuUS/s640/blogger-image-2017596702.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnD5YYnsp1XieqHlrRBaZmX5Vp3WYBhsdi9O_90El2O3Aeh_KkWL9aAD773_v-MI-alinR-lPyz1ZmPvLtVPc9rIwjuwqqMSJ9tEEkFi2XGHbih0y_Ay5bqQAQQ1ngjxWPGHYV914PSuUS/s640/blogger-image-2017596702.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;">Det er ganske mye snø i marka nå.... :))</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJmOpX2hyY8xIVhnKz0jE-8rcA3iMi3aKUqdchXpk5eLlWo3Tfzx-qyndLhuZNis2RNzXUbDza8Uepowl1Onu0aBuRrMPM5LwmqCkbSq3-Vc23I5_SXmYeGtz2mpcI3AyQGMK7bF00INZl/s640/blogger-image--1494210924.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJmOpX2hyY8xIVhnKz0jE-8rcA3iMi3aKUqdchXpk5eLlWo3Tfzx-qyndLhuZNis2RNzXUbDza8Uepowl1Onu0aBuRrMPM5LwmqCkbSq3-Vc23I5_SXmYeGtz2mpcI3AyQGMK7bF00INZl/s640/blogger-image--1494210924.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;">Det er gøy å leke i snøen! :))</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRs36lgl92G8S_8k5x4x8oEmAT0gEviDLl1bKLrMa4EhBSjVpYFfTLYTf5R6Z8H5LVQtP3Riv_8zN4s77bSmPLMd6SXBWWG8eODwI2wQoaEBs_wvCTwWsNN8_meTVqHwQW93NqKiIUZlCd/s640/blogger-image-337602848.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRs36lgl92G8S_8k5x4x8oEmAT0gEviDLl1bKLrMa4EhBSjVpYFfTLYTf5R6Z8H5LVQtP3Riv_8zN4s77bSmPLMd6SXBWWG8eODwI2wQoaEBs_wvCTwWsNN8_meTVqHwQW93NqKiIUZlCd/s640/blogger-image-337602848.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;">Løper mellom trærne</div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxlZ5jTuJ2iJfAGPwSOqMu9Ok2ENH32CJrjkitN9xAHf6ecaAK1vDd4PkBxT-XvR9W6XLVFmMnf2FdQOuxX8jtlxc1ASkEAxhzYTkipz3zMONxxsReLk0vWRiyn_dCovgx1EkZycY43jjN/s640/blogger-image-2068626522.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxlZ5jTuJ2iJfAGPwSOqMu9Ok2ENH32CJrjkitN9xAHf6ecaAK1vDd4PkBxT-XvR9W6XLVFmMnf2FdQOuxX8jtlxc1ASkEAxhzYTkipz3zMONxxsReLk0vWRiyn_dCovgx1EkZycY43jjN/s640/blogger-image-2068626522.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;">Fint i skogen nå :))</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzt6q189KjnsElxqeBLVRO-VeFgMBkLxPZcr2UsIgp5Ov4PuSe7tYq8WllnXBSdOXQnaD0ihFzvP-H0Fj-UuT5-O2hp401zlYHSGr9mqC3vTeIgY81ACwo9Vu7V9g93XJkJOGMQ5GVAcNU/s640/blogger-image-1101595945.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzt6q189KjnsElxqeBLVRO-VeFgMBkLxPZcr2UsIgp5Ov4PuSe7tYq8WllnXBSdOXQnaD0ihFzvP-H0Fj-UuT5-O2hp401zlYHSGr9mqC3vTeIgY81ACwo9Vu7V9g93XJkJOGMQ5GVAcNU/s640/blogger-image-1101595945.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;">Noen ganger er løypene veldig godt preparert</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY2PVYpiSEjhcs5iA3M0Y5mK6mDQvqttUJppMzOTEymieDpgQmnexAHXpqj_NC5VbR-TIh_1nYPD7AkK4s3_LRyJ0vkG_69b5Xa47XgSAUQfEbIxlrJOKqtLmJgFZ_uwzSBxn1Kdf9Yc1M/s640/blogger-image--1229776828.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY2PVYpiSEjhcs5iA3M0Y5mK6mDQvqttUJppMzOTEymieDpgQmnexAHXpqj_NC5VbR-TIh_1nYPD7AkK4s3_LRyJ0vkG_69b5Xa47XgSAUQfEbIxlrJOKqtLmJgFZ_uwzSBxn1Kdf9Yc1M/s640/blogger-image--1229776828.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;">Vakkert i skiløypene :))</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMe_RWkGiYYIBjrKSXKNJMEFaROGtAj5GsblSmVhM_OQQBzWzdQ9JcFgzKsuvkh1PZFLSTzUhr2dP0U0DCbRmyct7a3vHpOOFhWgmWh6_ldxWHZpH99jGvAho0X4QMQAl8Djvcm5zbSM8e/s640/blogger-image--795938722.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMe_RWkGiYYIBjrKSXKNJMEFaROGtAj5GsblSmVhM_OQQBzWzdQ9JcFgzKsuvkh1PZFLSTzUhr2dP0U0DCbRmyct7a3vHpOOFhWgmWh6_ldxWHZpH99jGvAho0X4QMQAl8Djvcm5zbSM8e/s640/blogger-image--795938722.jpg"></a></div><br></div><br></div><br></div><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><br></div><br></div><br></div><br></div><br></div><br></div><br></div><br></div><br></div><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><br></div><div><br></div><div><br></div></font></div><div><font face="Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif"><br></font></div><div><font face="Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif"><br></font></div><div><font face="Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif"><br></font></div><div><br></div></div></div>Ingunns Vei med hofteprotesehttp://www.blogger.com/profile/16256397523738222656noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3505528063097377571.post-28197503891628790502014-01-19T11:26:00.001+01:002014-01-19T11:27:33.643+01:00Langtur i -8 grader<div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>I går løp jeg det lengste jeg har løpt i år. Haha, det sier jo ikke så mye siden vi skriver 19.januar nå. </div><div><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Når man skal på langtur på Gjøvik, er man nødt til å løpe i motbakker.</span></div><div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Eller man kan løpe frem og tilbake på samme strekning for å unngå motbakker, men da er det veldig lett å løpe hjem FØR man er ferdig.</div><div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br></div><div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"> Derfor er det beste å få mannen sin til å kjøre seg et stykke unna, sånn at man får nok km før man kommer seg hjem. I går kjørte mannen min meg til Reinsvoll, og så kunne jeg løpe til Gjøvik derfra på gangveier. Det var kommet mye snø, men gangveiene var måkt til dels ganske bra. Men litt løssnø må man jo regne med, og den gjør forholdene litt vanskeligere. Men uansett fin trening. Distansen ble på 18,69km og gps'en på tlf stemte bra med Polar gps'en denne gangen. </div><div>Det var en rolig langtur med gjennomsnittspuls på 140 som blir sone 3 for meg. </div><div><br></div><div>Det er så godt å løpe slik uten å kjenne at beina er tunge eller føle noen form for slitenhet eller melkesyre. Og det er jo sånn det blir når man tar det rolig. Man føler man bare kunne løpt og løpt. </div><div><br></div><div>Jeg hadde med meg maxim energygel (appelsin) med skrukork og den var egentlig grei å få ned. Ikke for søt og kvalmende og heller ikke tøff mot magen. </div><div><br></div><div><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><div class="separator" style="clear: both;"><br></div>Ukas løpetreninger ble som følger:</span></div><div>Januar 11, 2014 - Tredemølleøkt 10.39 km<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>1h:00m:00s - 5:46 min/km</div><div>Januar 14, 2014 Nordliarunden 8.43 km - 50m:41s - 6:01 min/km</div><div>Januar 16, 2014 Intervalltrening på stadion 11.40 km - 1h:06m:16s - 5:49 min/km</div><div>Januar 18, 2014 Reinsvoll - Gjøvik 18.69 km - 1h:49m:41s - 5:52 min/km<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span></div><div><br></div><div>Også har det blitt litt gåing til jobb og i terrenget + to styrkeøkter</div><div><br></div><div>Bilder fra langturen fra Reinsvoll</div><div><br></div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVEpWaoFrT2b_lUxgZIp-7Aq6s8dKk6NiclgfW6J1pgn7xMnuERC0NhH7ndSRqx_tArzBgBx7SvRc-otMsdFZwDPtrAWMty-2vGIe9zsDa4Y7yHrBtt5ajLpNpnF3TsPjYEyu7Lw9Ip-fe/s640/blogger-image-1960036556.jpg" imageanchor="1" style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVEpWaoFrT2b_lUxgZIp-7Aq6s8dKk6NiclgfW6J1pgn7xMnuERC0NhH7ndSRqx_tArzBgBx7SvRc-otMsdFZwDPtrAWMty-2vGIe9zsDa4Y7yHrBtt5ajLpNpnF3TsPjYEyu7Lw9Ip-fe/s640/blogger-image-1960036556.jpg"></a></div><div><br></div><div>Vakkert vinterlandskap på veien hjem. </div><div>Og noen har visst sykla her før meg</div><div><br></div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglN_39Cai8zTPqm4nxp8FdiW0e2AqkkueuPHnARsls7tblz_6LGQYQCD8EeKN62RPNNEURFh9g6tDsoKLR0ZR3I5WjeLZSKVGP9BJbeqiseZ3K6MkytNUfRsVaNuhfImZPJtfm7lf9F-xz/s640/blogger-image--981372881.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglN_39Cai8zTPqm4nxp8FdiW0e2AqkkueuPHnARsls7tblz_6LGQYQCD8EeKN62RPNNEURFh9g6tDsoKLR0ZR3I5WjeLZSKVGP9BJbeqiseZ3K6MkytNUfRsVaNuhfImZPJtfm7lf9F-xz/s640/blogger-image--981372881.jpg"></a></div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span></div><div><br></div>Ingunns Vei med hofteprotesehttp://www.blogger.com/profile/16256397523738222656noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-3505528063097377571.post-17225736320413337612014-01-08T21:17:00.001+01:002014-01-08T22:45:17.712+01:00Melkesyre. JaaaOg jeg elsker det. Etterpå selvfølgelig, når endorfinene strømmer fritt og jeg er høy som bare det!<br />
<div>
<br /></div>
<div>
I dag ble det intervalltrening igjen. Nesten 1 uke siden sist. </div>
<div>
Jeg valgte stadion som intervallarena med oppvarming og nedjogging i gatene rundt stadion og sykehuset.</div>
<div>
Ut fra treningsplanen min skulle jeg løpe 6-8 x 1000m, men jeg endret raskt disse planene før jeg startet treningen etter jobb. Jeg må forklare litt hvorfor jeg endret på dem. </div>
<div>
Min jobb innebærer mye gåing og ståing og tett kontakt med de fødende. Det er ikke alltid jeg har mulighet til å gå ut av fødestua for å spise eller drikke. Og hvis jeg har mulighet til å gå ut for å spise, er det mange ganger jeg må gå midt i lunsjen. Noen ganger får jeg ikke spist før jeg går av vakt. Næringsinntaket er derfor ikke alltid mulig å opprettholde slik jeg ønsker det. Litt mer regelmessig næringsinntak blir det de dagene jeg jobber med ultralyd. <span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Men jeg elsker jobben min og vil aldri i verden bytte den ut med noe annet! </span></div>
<div>
<span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Endringen i intervaller ble altså endret til: 4 x 1000m og 4 x 400m. </span></div>
<div>
<span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Tidene på hver runde er som følger: Lap 1-4=1000m ; Lap1: 4.54 Lap2: 5.02 Lap3: 4.56 Lap 4: 5.07</span></div>
<div>
<span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Lap 5-7=400m; Lap5: 1.59 Lap6: 1.50 Lap7: 2,04 Lap 8: 1.58</span></div>
<div>
<span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Rundene er ganske ujevne. </span><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Og melkesyren dukket opp i stor grad i dag. </span></div>
<div>
<span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Kroppen har samlet opp ekstra væske premenstruelt (2-3 kg), og disse dagene da det er slik merker jeg melkesyren kommer mye raskere enn ellers og jeg merker jeg blir fortere sliten. Men igjen kan dette også ha med det dårlige næringsinntaket i løpet av dagen å gjøre i tillegg. </span></div>
<div>
<span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Men mye sitter mellom ørene og det gjelder å psyke seg opp og ikke ned. </span></div>
<div>
<span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Ukas løpetreninger ble som følger, tatt fra endomondo:</span></div>
<div>
<span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">2.jan 2014: intervalltrening på stadion 13,06 km - 1:07:05</span></div>
<div>
<span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">4.jan: langtur 15,09 km - 1:36:21</span></div>
<div>
<span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">6.jan: løpetur 12,10 km - 1:15:17</span></div>
<div>
<span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">8.jan: intervalltrening 10,80km - 1:07:05</span></div>
<div>
<span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Tidene er kanskje mer villedende enn veiledende, spes på intervalltreningene da jeg har 1-3 min gåpauser.</span></div>
<div>
<span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<table class="workoutCompareListPanel" style="border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; width: 1024px;"><tbody class="compareShadow" style="border: 1px solid rgb(215, 215, 215);">
<tr class="row" style="background-color: whitesmoke; cursor: pointer;"><td class="selectColumn" style="margin: 0px; padding: 2px 2px 3px 8px; width: 25px;"><br /></td><td id="id2e2" style="margin: 0px; padding: 2px 10px 3px 0px;"><br /></td><td class="title dim" id="id2e3" style="color: #cdcdc5; margin: 0px; max-width: 200px; padding: 2px 10px 3px 0px;"><span style="display: block; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><br /></span></td><td id="id2e4" style="margin: 0px; padding: 2px 10px 3px 0px;"><br /></td><td class="right" id="id2e5" style="margin: 0px; padding: 2px 10px 3px 0px; text-align: right;"><br /></td><td class="right" id="id2e6" style="margin: 0px; padding: 2px 10px 3px 0px; text-align: right;"><br /></td><td class="right" id="id2e7" style="margin: 0px; padding: 2px 10px 3px 0px; text-align: right;"><br /></td><td class="right" id="id2e8" style="margin: 0px; padding: 2px 10px 3px 0px; text-align: right;"><br /></td><td class="right" id="id2e9" style="margin: 0px; padding: 2px 10px 3px 0px; text-align: right;"><br /></td><td class="route" id="id2ea" style="margin: 0px; max-width: 150px; padding: 2px 10px 3px 0px;"><br /></td><td class="last" style="margin: 0px; padding: 0px;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRX24ANEcRWMPKeFwbZs4_L39vliSkXp-Fb2o69XlKfofkJebO5msRWCjgygYl6wR2czO22xXGA7w-13tCJuQE4s7bbglOQNStwydF7sLtZIt9v8EUtewcro94kieQLMtgKwDUBKA7R8jl/s640/blogger-image-1057623442.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRX24ANEcRWMPKeFwbZs4_L39vliSkXp-Fb2o69XlKfofkJebO5msRWCjgygYl6wR2czO22xXGA7w-13tCJuQE4s7bbglOQNStwydF7sLtZIt9v8EUtewcro94kieQLMtgKwDUBKA7R8jl/s640/blogger-image-1057623442.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Fint å ha en stadion med full belysning på kveldene :))</div>
Ingunns Vei med hofteprotesehttp://www.blogger.com/profile/16256397523738222656noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-3505528063097377571.post-82063281169887361932013-12-30T18:32:00.001+01:002013-12-31T10:20:23.660+01:00Veldig snart 2014<div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">
I 2013 har jeg løpt 1301 km og det er litt lavere antall kilometer enn i 2012, da jeg løp 1396km. Men tatt i betraktning at jeg har tatt videreutdanning i en annen by og har ganske mange timer på tog i tillegg til jobbing med innlevering av oppgaver og lesing til eksamen, er jeg ganske fornøyd med at jeg har fått til såpass mange kilometer. </div>
<div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">
Nå begynner straks 2014 og det blir et nytt år på mange vis. </div>
<div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">
Jeg har som mål å forbedre tidene mine innenfor flere distanser og jeg har forsøkt å lage en ny treningsplan som forhåpentligvis skal gi progresjon. Jeg håper også jeg har mulighet til å følge planen best mulig, men det er jo ikke alltid dette er mulig fordi man har forpliktelser med familie, jobb og andre ting som har en tendens til å dukke opp innimellom. </div>
<div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">
Her kommer den og det er en lett blanding av 10km og halvmaraton-program med 3-4 løpetreninger i uka og 2 dager med styrketrening pr uke:</div>
<div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">
1. Langkjøring 60-120 min i rolig tempo</div>
<div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">
2. Fartslek evt motbakker 60 min</div>
<div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">
3. Intervalltrening: først stigningsløp 4x100m, deretter 6-8x1000m i konkurransefart.</div>
<div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">
Oppvarming 10-15 min og nedjogging 10-15 min</div>
<div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">
4. Langkjøring 60-120 min (lørdag eller søndag) i rolig tempo</div>
<div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">
Styrketrening x 2 pr. uke umiddelbart etter lankjøringsøkta eller fartslekøkta bestående av:</div>
<div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">
Tåhev 2 x 120 -180 sek m 30 sek pause</div>
<div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">
Planken 2 x 60 sek m 30 sek pause</div>
<div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">
Nordic Hamstring 3 x 10 rep m 30 sek pause</div>
<div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">
Løpeøktene må ikke nødvendigvis gjennomføres i den rekkefølgen de står her nå, men må velges litt ut fra tid til rådighet og dagsform. </div>
<div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">
Og jeg er åpen for innspill og hjelp til forandringer ettersom det sikkert er rom for forbedringer ;-)</div>
<div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</div>
<br style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;" />
<div class="separator" style="clear: both; font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoaoea18NuDE__YkRj2s7E6ncT6A2FgEKWWKoJdfJ7GOhgrSyuMUkwX-9l9B7HdE5aZBHYWsHJbxw64MAE4CfZkcdSlDwAaYcgUGfSl2h_frJ__qDd6IycZBJEfUszVKcKZBvqnV8k-DXR/s640/blogger-image-1701955972.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoaoea18NuDE__YkRj2s7E6ncT6A2FgEKWWKoJdfJ7GOhgrSyuMUkwX-9l9B7HdE5aZBHYWsHJbxw64MAE4CfZkcdSlDwAaYcgUGfSl2h_frJ__qDd6IycZBJEfUszVKcKZBvqnV8k-DXR/s400/blogger-image-1701955972.jpg" width="300" /></a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">
Ute på løpetur i dag i snøvær og ruskevær, men alltid godt å komme seg ut :))</div>
<br style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;" />
<div class="separator" style="clear: both; font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">
<br /></div>
Ingunns Vei med hofteprotesehttp://www.blogger.com/profile/16256397523738222656noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3505528063097377571.post-41040480403483244802013-12-15T17:15:00.001+01:002013-12-15T22:02:24.061+01:00Avslutning av uke 50Denne uka har jeg hatt ferie og jeg har hatt tid til alt jeg har hatt lyst til! <div>Min yngste har hatt ferie sammen med meg hele uka, og jeg har fått mye kvalitetstid sammen med familien. </div><div>Jeg har også fått god tid til å trene. Det har vært mye fint treningsvær og god temperatur ute :))</div><div>Jeg har trent litt etter innfallsmetoden, kjent litt på kroppen hva som har føltes best der og da. Treningen de siste ukene før eksamen, var ikke så effektiv og i tillegg gikk jeg opp noen få kilo i vekt da jeg holdt på å lese som verst. (Og spiste sjokolade og smågodt). </div><div>Så nå må jeg bare komme litt tilbake på rett kjøl igjen.</div><div><br></div><div><div>Her er siste ukas løpetreninger: </div><div>7.desember: Løping i skogen i nysnø - 7.29 km - 56:08 - 7:42 min/km </div><div>9.desember: Løping på umåkt gangvei Nordlia 10.66 km - 1:07:09 - 6:18 min/km</div><div>11.desember: Løping hodelykttur Strandpromenaden 8.20 km - 53:02 - 6:28 min/km </div><div>13.desember: Løping Nordlia t/r 10.05 km - 59:13 - 5:54 min/km - puls 138</div><div>15.desember: Løping i motbakke først - 10.09 km<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>- 1:05:36 - 6:30 min/km</div><div>Tilsammen: 46,29 km</div><div>Jeg har også hatt noen spaserturer og en kort skitur, men tar ikke det med denne gangen</div><div><br></div><div>Også har jeg i kveld meldt meg på halvmaraton i Holmestrand 5.april - hjeeeelp, har ikke løpt såååå mange halvmaraton i min karriere og vet det er tøft og viktig å disponere riktig. Både gleder og gruer meg, men har ca 4 måneder å trene på. Det som er kjempebra med dette løpet er at det er lisensfritt, for Thomas Pinås har stått i mot Friidrettsforbundets krav om løpslisens. Alt overskudd går til Aktiv mot kreft! Jeg støtter dette :))</div><div><br></div><div>Bilder fra ukas treninger:</div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_8rDlRgBABJHXfy2i9kENfzN3VFpHs10H3rx67Q5i6sFc6qjNvtNoJeBtwm4hyVkCgDs9k4KJJ-7fJPdOCIQILDEoyV_pwZTQNvQTvZIa3J9boZSsDDEFWnIucfOmuFCIEO1o8-ayfS28/s640/blogger-image-1594218779.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_8rDlRgBABJHXfy2i9kENfzN3VFpHs10H3rx67Q5i6sFc6qjNvtNoJeBtwm4hyVkCgDs9k4KJJ-7fJPdOCIQILDEoyV_pwZTQNvQTvZIa3J9boZSsDDEFWnIucfOmuFCIEO1o8-ayfS28/s640/blogger-image-1594218779.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;">I dag oppe ved Dalborgen på en av Gjøviks høyder.</div><div class="separator" style="clear: both;">Skikkelig blåtime.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNAGzFO6d3PieksfJxvPFudzXU-qoJshIim9qBeHLyIV2yE6LbAAjnzS1IemNUXjxa27wZnkE-WQ1VFe6075mR3o_1x3uNFoIe0f7UtRQpuTfEih3SkRX1PPhBQxzVshufBUwJqH3wdLE0/s640/blogger-image--1834610717.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNAGzFO6d3PieksfJxvPFudzXU-qoJshIim9qBeHLyIV2yE6LbAAjnzS1IemNUXjxa27wZnkE-WQ1VFe6075mR3o_1x3uNFoIe0f7UtRQpuTfEih3SkRX1PPhBQxzVshufBUwJqH3wdLE0/s640/blogger-image--1834610717.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;">På vei opp til Dalborgen.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit6TrXTh_Kj682RgdSAp4vm_boHPDfFH9ZssH9a7fVbaWjc9n2D6AZlzw8tv8Dam9cXJm0AKfKJCQHjFJJJ94KVPVb2IxeBSN8AGA8mvUAZSgswWWEzZWXl_hVEo2AeYatIDxKZ22jlJ00/s640/blogger-image--1213593448.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit6TrXTh_Kj682RgdSAp4vm_boHPDfFH9ZssH9a7fVbaWjc9n2D6AZlzw8tv8Dam9cXJm0AKfKJCQHjFJJJ94KVPVb2IxeBSN8AGA8mvUAZSgswWWEzZWXl_hVEo2AeYatIDxKZ22jlJ00/s640/blogger-image--1213593448.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;">Lyktetur langs strandpromenaden</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSC_eOgfT2vCSHwNMXTaEMYbuuNxbmEI1pZbBE7UHWAjB2VVi8B4RLJb1GyBU9tTRyGVhKfraTOW0HwJBqAc9ROEEWjT02l0FJVCyruFXT9-j9__4hQxcNwOUMJr3oNNC1J0QY_Dc00wsR/s640/blogger-image-652749023.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSC_eOgfT2vCSHwNMXTaEMYbuuNxbmEI1pZbBE7UHWAjB2VVi8B4RLJb1GyBU9tTRyGVhKfraTOW0HwJBqAc9ROEEWjT02l0FJVCyruFXT9-j9__4hQxcNwOUMJr3oNNC1J0QY_Dc00wsR/s640/blogger-image-652749023.jpg"></a></div>Lyktetur Strandpromenaden</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjStY8QAjWDYpXcgAHixYEbs34mRYnRPSrZNRWXRyTbKwymNWP2-fNsV_jdFaTS-k8kEvFdSkEq-mNTUbAspzoVyDs4mZGwXNOiky2poOYcYVs37wGOAKA2whJ_pC3WHXRXhHi9Nb2aeiqD/s640/blogger-image-1033273606.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjStY8QAjWDYpXcgAHixYEbs34mRYnRPSrZNRWXRyTbKwymNWP2-fNsV_jdFaTS-k8kEvFdSkEq-mNTUbAspzoVyDs4mZGwXNOiky2poOYcYVs37wGOAKA2whJ_pC3WHXRXhHi9Nb2aeiqD/s640/blogger-image-1033273606.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;">Fint og tungt å løpe i nysnø :))</div><br></div><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><br></div><br></div><div><br></div></div><div><br></div>Ingunns Vei med hofteprotesehttp://www.blogger.com/profile/16256397523738222656noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3505528063097377571.post-81621084211617852232013-12-07T20:09:00.001+01:002013-12-07T21:48:02.393+01:00SkogsløpingDet var så deilig å kunne ta seg en løpetur i Dalborgmarka i dag.<br />
<div>
UTEN <span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">dårlig samvittighet fordi jeg må lese til eksamen eller skrive på en oppgave som har deadline i nærmeste fremtid. For nå er skolen ferdig og jeg kan bruke alle fridager og all fritid til ting jeg har forsømt siste året.</span><br />
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Nå skal jeg endelig få tid til å legge en plan for treningen de neste måneder som skal gjøre meg raskere.</span></div>
<div>
<span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Jeg vet det kommer til å bli hardt, men neste år skal jeg under 50 minutter på mila! Og jeg vil også forbedre tiden min på halvmaraton.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Og jeg gleder meg til å begynne! Programmet kommer etter hvert og da vil jeg gjerne ha noen innspill.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Tilbake til turen i dag. Min mann og jeg kjørte opp til Dalborgen og løp innover i skogen derfra. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Det var kommet litt snø, så jeg hadde tatt på icebugsene mine ( anima med pigger) og skigamasjer i tilfelle litt dypere snø noen steder. På overkroppen hadde jeg tatt på HH teknisk skitrøye med kun den nye jakka fra løpeskjørt over, og på underkroppen teknisk lange underbukser og treningsbukse over. Hadde ullknestrømper. Og hansker og lue og buff. Det var -6 grader og sola var fremme uten egentlig å varme noe særlig. Når jeg starter å løpe i slik kulde er det alltid litt kjølig, men etter 10-15 minutter er jeg god og varm. Sånn var det i dag og, så jeg hadde kledd meg riktig.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Det ble en veldig rolig tur. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Man er jo litt usikker på hva som skjuler seg under snøen, litt redd for å tråkke feil. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Snøen gjorde at det var litt dårlig feste i bakker, men ellers veldig fint og tørt føre. Man kjenner jo at muskulaturen blir litt tregere i kulda. Og det er ikke tiden for de store anstrengelser for lungenes del pga kulda.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Alt i alt en fin tur på nesten 1 time. Løping i skogen på dette føret anbefales på det sterkeste. Det er godt å komme seg ut.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Har lagt ved litt bilder i dag for å illustrere hvor fint det var i skogen i dag :)))</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-vdFT2ABtxR-CV5v3GPADYYji9XTtB_pv5NtuA8lgC-mtEW673LTYQPSYjMCacWqFhj2WhI-CTCchf-hmb_6gGhDqEqXNgraSIfECQjXxOjfcYpG6SbVXtuN4LCdRm8vptsQt6pr7hYIT/s640/blogger-image--1236882385.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-vdFT2ABtxR-CV5v3GPADYYji9XTtB_pv5NtuA8lgC-mtEW673LTYQPSYjMCacWqFhj2WhI-CTCchf-hmb_6gGhDqEqXNgraSIfECQjXxOjfcYpG6SbVXtuN4LCdRm8vptsQt6pr7hYIT/s640/blogger-image--1236882385.jpg" width="480" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEeZImKh7xUYm78H1hidjqSRbUhQP9mAcl-wyAsKRT7M-QJjxwO0to9YLXvJvhubFZQ68o4Kwt_HBTne9huHh2CU9oE-hwIyF5ukxczgJ_pv3DyMNEDBOhmBdmP1bJxVi1DhIE-dZ6RoqS/s640/blogger-image-751296171.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEeZImKh7xUYm78H1hidjqSRbUhQP9mAcl-wyAsKRT7M-QJjxwO0to9YLXvJvhubFZQ68o4Kwt_HBTne9huHh2CU9oE-hwIyF5ukxczgJ_pv3DyMNEDBOhmBdmP1bJxVi1DhIE-dZ6RoqS/s640/blogger-image-751296171.jpg" width="480" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Må jo trene armene litt også mens man løper ;))</span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcZvOUT8OxmOghot0LN6dpTj6sQO2tSoVpkiqKxxWiwBDXaMhSQi7oSul8rpUoUiJ8hXow0Zs7r1JhXnWt_uTJTqT2Ex0VhDi75FVOSsw2-74WDAEqnpJkIGwSAepvjGIbXYHRvxCkMLBv/s640/blogger-image--1342093342.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcZvOUT8OxmOghot0LN6dpTj6sQO2tSoVpkiqKxxWiwBDXaMhSQi7oSul8rpUoUiJ8hXow0Zs7r1JhXnWt_uTJTqT2Ex0VhDi75FVOSsw2-74WDAEqnpJkIGwSAepvjGIbXYHRvxCkMLBv/s640/blogger-image--1342093342.jpg" width="482" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNnMVIvLETsEJCLi24NBOgpK6wAKKeeTwyhmLMtUQtpNRsPRZI73k-SIgeCMqd86wQcn00xmdYmXrZ9Tkx6vIJ0skPwQXXTX2mJ104dv_v7DAtfVMVg2QhzQ4lR9y2tjMjjnV1D1Ta2Lni/s640/blogger-image--144688363.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNnMVIvLETsEJCLi24NBOgpK6wAKKeeTwyhmLMtUQtpNRsPRZI73k-SIgeCMqd86wQcn00xmdYmXrZ9Tkx6vIJ0skPwQXXTX2mJ104dv_v7DAtfVMVg2QhzQ4lR9y2tjMjjnV1D1Ta2Lni/s640/blogger-image--144688363.jpg" width="482" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYvWMID1gpov76WknnkKAwKVt71j0oTqTcVIq4EgAMoPZlDeQNwdPsVSh0JVUxCDBc007au-gCzguarwnPWo-Pd_lMLi_QpMsAyXN7QcCR2xodPeAjl5w8Om5Ja6367-ug26P0KZje2Q_T/s640/blogger-image-3358707.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYvWMID1gpov76WknnkKAwKVt71j0oTqTcVIq4EgAMoPZlDeQNwdPsVSh0JVUxCDBc007au-gCzguarwnPWo-Pd_lMLi_QpMsAyXN7QcCR2xodPeAjl5w8Om5Ja6367-ug26P0KZje2Q_T/s640/blogger-image-3358707.jpg" width="482" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM0rnqX4JtB5tg2T-f7pIqVcEoojbyfv3rVVtKCNWSZI0vqOC3B-2i8LknO7piopCQZ4SVFq4v5dBjQTr9fB6t_PG9g6sbKhDMiyskfjOJiHkMaVx9ILeoH-9s2zNXhGI4GSKG-AP0_73K/s640/blogger-image--1092020260.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM0rnqX4JtB5tg2T-f7pIqVcEoojbyfv3rVVtKCNWSZI0vqOC3B-2i8LknO7piopCQZ4SVFq4v5dBjQTr9fB6t_PG9g6sbKhDMiyskfjOJiHkMaVx9ILeoH-9s2zNXhGI4GSKG-AP0_73K/s640/blogger-image--1092020260.jpg" width="482" /></a></span></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br /></span><br />
<div>
<br /></div>
</div>
</div>
Ingunns Vei med hofteprotesehttp://www.blogger.com/profile/16256397523738222656noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3505528063097377571.post-11892232927123564792013-10-19T21:36:00.001+02:002013-10-31T13:42:52.740+01:00Hytteplanmila 2013<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Denne uka har jeg vært i Trondheim på en ukes kurs i forbindelse med studiene som har vært utrolig bra. Men det sier seg selv at når man bor på hotell 1 uke, blir ikke kostholdet helt optimalt. Har jo prøvd å spise vanlig mat, men man får ikke fulgt med på hvilke ingredienser som blir brukt i lunsjen og middagen.</span><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 17px;"> </span><br />
<div>
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Trening i Trondheim er fint det. Hadde intervalltrening med Løplabbet på tirsdagen og ble skikkelig støl etterpå, noe jeg kjenner litt av enda. I tillegg har vi gått endel her, og senest torsdag gikk jeg 10km, og fredag gikk jeg bare 3-4 km med koffert og tung bag. Men det er sikkert bare fint det? Ikke hvis man vil perse kanskje? Nei, det er det nok ikke for en vanlig mosjonist som meg. </span><br />
<div>
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Behovet for søvn er stort, men ikke alltid jeg sover like godt på ukjente plasser. Så der har vi enda en forstyrrelse som kan være med på å gjøre dagsformen dårlig. </span><br />
<div>
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Når det gjelder treninga har den generelt vært litt dårligere dette året som jeg har holdt på med studier og oppgaveinnleveringer. Men jeg har jo trent annenhver dag cirka om ikke like målrettet hver gang. </span></div>
<div>
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Dette handler jo om prioriteringer og dette året har skolen vært det viktigste.</span></div>
<div>
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Neste år skal fokus ligge på å øke farten og bedre konkurransetider. </span></div>
</div>
</div>
<div>
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<div>
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Torsdag ettermiddag / kveld fikk jeg sms av bestekompisen til mannen min som ba meg om å bli med på Hytteplanmila for da kunne vi reise sammen. Jeg har jo gått og tenkt på at jeg vil melde meg på i lang tid, men fikk ikke ut den berømte fingeren. Men da han sendte sms'en fikk jeg endelig bestemt meg: Ja, jeg blir med. Kan i det minste ta det som en treningstur for oppladningen har jo ikke vært optimal hverken hele høsten eller siste uka. Dessuten får man løpe sammen med mange andre dette siste løpet som avslutter løpssesongen for mange. I fjor på samme dag, var dagsformen dårlig. Jeg fikk melkesyre etter Steinsletta som gjorde de siste 4km vonde for ikke å snakke om pulsbakken.</span></div>
<div>
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<div>
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">I år våknet jeg i ganske grei form, og beina kjentes fine ut under oppvarmingen. </span></div>
<div>
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Så gikk starten og jeg hang meg på mannen med 50-ballongen. Han var veldig oppmuntrende og fortalte hva vi hadde i vente og løp jevnt og trutt i 5min per km som passet meg veldig fint. En god stund. Løypa er også veldig godt merket med merking for hver kilometer. Det var litt publikum som stod og heiet langs løypa og det var hyggelige heiarop som hjalp oss videre.</span></div>
<div>
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Etter 5 km var det drikkestasjon med enten vann eller sportsdrikk. Tok meg tid til en slurk med sportsdrikk før jeg løp videre. </span></div>
<div>
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Jeg hang fortsatt med 50-ballongmannen og syns tempo var fint helt til vi kom til 7 km og litt stigning. Da forsvant ballongmannen lenger og lenger unna. Jeg var livredd for å få så mye melkesyre at jeg skulle bli helt stiv, men jeg kunne nok gitt litt til.</span></div>
<div>
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Så var det 1km igjen til mål og det var fin merking for hver 100m noe som er bra og motiverende. Beina løp greit, men kjente at jeg begynte å bli litt sliten nå og jeg begynte å nærme meg pulsbakken. 200 m med lett stigning som kan være ganske tøff på slutten av en 10 km. Det stod mye folk på hver side av bakken og heiet og mest av alt hadde jeg lyst til å bare hvile litt, men det gjør man jo ikke når folk står og heier!!! Så jeg løp over målstreken om enn ikke så raskt, men kom inn på tiden 51.04 som jeg er ganske fornøyd med selvom det ikke var ny pers! Richard løp inn til ny pers og den gode tiden 42.01. Neste år har vi planlagt å perse begge to :-)</span></div>
<div>
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<div>
<a href="http://topptid.no/m/app/race/1004">Resultater</a></div>
<div>
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<div>
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Oppsummering: Fin løype og veldig bra arrangement til tross for at det var mange flere deltakere med enn i fjor. Gode boller fra Baker Narum var det og, og god stemning inne i Holehallen. Eneste jeg har å utsette litt på, er toaletter. Lange køer og få doer. </span></div>
<div>
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<div>
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<div>
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Ellers møtte jeg på både kjente og ukjente løpere som det var hyggelig å hilse på og slå av en prat med. Alt i alt en fin dag :-) </span></div>
<div>
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Jeg har ikke så mange bilder fra i dag, men legger ut et par etter hvert...</span></div>
<div>
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<div>
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Her kommer et bilde jeg fant inne på Ringsport sine sider. Det er tatt den siste km før mål. Jeg er hun i svart med røde joggesko som løper blant alle mennene :-)</span></div>
<div>
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbO5mduQgi_kq7HlvCX4IAYvdRQ6OBNECwmcLDZMxEQuosV1tl7NpLQQSR6FJ9HlVD5QgYEc711ZwKPaycYp7YanEdyf5utffcww9tc1177v_dQAY9u_JkLS1D1wrdMGYKi3e_MN0i-NrU/s640/blogger-image--1390626947.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbO5mduQgi_kq7HlvCX4IAYvdRQ6OBNECwmcLDZMxEQuosV1tl7NpLQQSR6FJ9HlVD5QgYEc711ZwKPaycYp7YanEdyf5utffcww9tc1177v_dQAY9u_JkLS1D1wrdMGYKi3e_MN0i-NrU/s640/blogger-image--1390626947.jpg" /></a></span></div>
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
Ingunns Vei med hofteprotesehttp://www.blogger.com/profile/16256397523738222656noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-3505528063097377571.post-14434775206322302412013-09-28T22:01:00.003+02:002013-10-31T14:01:38.716+01:00Oslos Bratteste og melkesyre i leggene"Jeg liker veldig godt motbakker, jeg." pleier jeg å formidle rundt omkring.<br />
Jeg vet ikke hvorfor, men mulig jeg liker jeg å ha det litt vondt.<br />
Jeg kan i hvert fall bekrefte at jeg har hukommelse som en gullfisk.<br />
Jeg hadde fullstendig glemt hvor vondt jeg fikk i leggene av den første bakken, Helveteskneika, i fjor.<br />
Da jeg kjente igjen de velkjente melkesyresmertene i leggene, tenkte jeg på hva i all verden jeg hadde begitt meg ut på.<br />
Igjen.<br />
Og det etter 400 m! Det var 2.3 km igjen!!<br />
Jeg lurte på hvorfor i all verden jeg ikke hadde trent mer motbakker i år og hvorfor jeg hadde hoppet over leg-curl-øvelsene de siste månedene. Og det var VONDT i leggene!<br />
Jeg motiverte meg selv videre ved å minne meg på at jeg er i mål om ca 25-30 minutter.<br />
Etter 400m kom det en nesten flat strekning på 50 m før neste kneik kom, og jeg klarte å l ø p e noen få meter før neste kneik kom.<br />
De bratteste kneikene var helt umulig å løpe. I hvert fall for meg. Også for de fleste av de jeg så rundt meg.<br />
Stillingen i de verste bakkene var ganske bøyd med armene på lårene. Se bilde litt lenger ned, der jeg har noen få meter igjen til mål.<br />
Her er løypeprofilen sakset ut fra Oslos Bratteste sine sider på nettet:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8Mb3vFnQfxHvyaQ_gjnY8qLvmqiXhH5NwAE-9pKvODeMusi8mf8VzGGrvIumTnglAVHrBwr209QoKNdx15NAnSravFLoOx9gPHapcvru3T_en_EvXK0Z8-2hmla1M7ngpovx3K-L6hJzo/s1600/l%C3%B8ypeprofil+Wullerl%C3%B8ypa.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="217" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8Mb3vFnQfxHvyaQ_gjnY8qLvmqiXhH5NwAE-9pKvODeMusi8mf8VzGGrvIumTnglAVHrBwr209QoKNdx15NAnSravFLoOx9gPHapcvru3T_en_EvXK0Z8-2hmla1M7ngpovx3K-L6hJzo/s1600/l%C3%B8ypeprofil+Wullerl%C3%B8ypa.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Som alle kan se er det ikke veldig mange flate partier "å hvile" i. Men da vi runder 1,5 km, er det faktisk mulig å løpe litt. Det var deilig, men ikke langt nok til å løpe ut melkesyren av leggene. For etter en liten stund, er bakkene der igjen og leggene kjennes veldig godt igjen.<br />
Bakkene mot mål er litt mindre bratte, men det hjelper ikke så mye når man skulle hatt en aldri så liten hvil. Det tillater man seg jo ikke, for man vil jo ha en bra tid.<br />
Og helst sette pers i denne løypa.<br />
Jeg (og ikke glem hukommelsen som gullfisk) trodde jeg hadde satt ny pers med en tiendel sekund fra i fjor (hehe), men da jeg sjekket resultatene fra i fjor, så jeg jo at jeg hadde 10 sekunder dårligere i år. Jeg får bare si at jeg kommer sterkere tilbake når skoleåret er fullført :o)<br />
Følelsen man får etter å ha kommet i mål, er jo bare deilig, full av endorfiner som man er.<br />
<br />
Arrangementet er utrolig bra og jeg liker at det er et løp for alle. Deltakerantallet har nesten doblet seg fra i fjor og det viser hvor populært det har blitt. Så tusen takk til arrangørene og alt hjelpemannskap for et helt fantastisk arrangement. Jeg er med igjen også neste år, og da skal jeg sette ny pers!<br />
<br />
Her følger bilder:<br />
<br />
På bunnen av bakken med Helveteskneika på begge bildene under. Bildene lyver litt med hensyn til at de ikke viser ordentlig hvor bratt det egentlig er:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhndyXp9GkK6x0GTd6E4_-Hazqe3TxsNQk24TtdHuHSUNiWP1IjvMhm22dxqwVcuetLByzvhs-QuYpgbZ2-O_A1wqk_WGFSWjpsiKYOMyGC72iNyXHNPSYfTAcUVeeNbWH95E0vQLSAbWFY/s1600/image.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="472" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhndyXp9GkK6x0GTd6E4_-Hazqe3TxsNQk24TtdHuHSUNiWP1IjvMhm22dxqwVcuetLByzvhs-QuYpgbZ2-O_A1wqk_WGFSWjpsiKYOMyGC72iNyXHNPSYfTAcUVeeNbWH95E0vQLSAbWFY/s1600/image.jpeg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-c0jw5QfSchyphenhyphenINE9vnkb1xrRojuTkO4kfAiTuGRPyCVvoAQNHbJyZyR2gvdt8ZzFLqKzGG4qpRjKWvfJRV1VmZ9ScBZHsVyP3ABV5VKlUmFVqsNBwPIWwsW_uATDyHSReioYCG7NlfVq-/s1600/image+(3).jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-c0jw5QfSchyphenhyphenINE9vnkb1xrRojuTkO4kfAiTuGRPyCVvoAQNHbJyZyR2gvdt8ZzFLqKzGG4qpRjKWvfJRV1VmZ9ScBZHsVyP3ABV5VKlUmFVqsNBwPIWwsW_uATDyHSReioYCG7NlfVq-/s1600/image+(3).jpeg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
Under er et bilde av meg rett før mål. Legg merke til stillingen, enda her var ikke bakken så veldig bratt.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzLmxbLYvmive1UzhoO59ki8_ryHHcMksm6f4cWnmMRXpoVCd9F0kackS9Ph3YpKZUfGaGxw_HmU-j7iWkDt8dSk-KKoghicdaiqtITculYccMZSH4LlBdLWO3dOp8aaPiRCDdV0iZ8H3R/s1600/image+(5).jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzLmxbLYvmive1UzhoO59ki8_ryHHcMksm6f4cWnmMRXpoVCd9F0kackS9Ph3YpKZUfGaGxw_HmU-j7iWkDt8dSk-KKoghicdaiqtITculYccMZSH4LlBdLWO3dOp8aaPiRCDdV0iZ8H3R/s1600/image+(5).jpeg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Ingunns Vei med hofteprotesehttp://www.blogger.com/profile/16256397523738222656noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-3505528063097377571.post-80498156638166943202013-09-22T22:17:00.000+02:002013-10-31T13:40:50.528+01:0010 for Grethe, Oslomaraton 2013<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
På torsdagskvelden da jeg kom hjem fra Trondhjem etter første skoleuka, kjente jeg et snev av forkjølelse. Fredagen kjente jeg det samme, så jeg prøvde Heming Leiras superkur på fredagskvelden. Syns halsen og nesa kjentes litt bedre ut, da jeg våknet lørdag morgen. Kroppen derimot kjentes tung ut, så det var nok ikke dagen for ny pers.<br />
<div>
Vi pakket og gjorde oss klar for Oslotur.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Vi kom til Oslo i 12-tiden og de tøffe maratonløperne hadde vært i gang et par timer allerede. Det var veldig mye folk ute i gatene og fin stemning. Været var helt perfekt med fin sol. Jeg hentet startnummer og var for sent ute til å få t-skjorte i min størrelse. Det var litt dumt, men det er vel sånn det må bli når man bor litt reisevei fra Oslo og ikke har mulighet til å hente startnummer før løpsdagen?</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Det var så herlig å se på de andre som løp og var så flinke. Er imponert over alle som løper maraton! DET er sterkt og tøft!! Jeg vet hvor mye trening som ligger bak.<br />
Men alle som løper, uansett distanse, er veldig flinke.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Så nærmet starten for 10 km seg. Varmet opp litt på en grusvei ved festningen først, men så begynte klokken å nærme seg 15.30. Jeg var seedet inn i pulje 2 og skulle starte 15.33. Det var så vanskelig å finne veien frem til puljeinngangen. Måtte gå rundt hele Rådhusplassen, for det meste var stengt av. Men fant heldigvis puljen i tide. Så på bildet her står jeg klar i pulja mi og venter på at pulje 1 skal avgårde.<br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAtN3UYC4WutC9F38KuKv7O8OXspN5DfOD60_eBX_FY15MW1H3iy3zKXs5HDNCqYUPxDKMzgC4exsQtyua1S1WeJl6iYqB_Di3HQjSw03Q-JNJTmUDoRPYd052xVU0BwDo6YUngCUl9IMZ/s640/blogger-image--1947088428.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAtN3UYC4WutC9F38KuKv7O8OXspN5DfOD60_eBX_FY15MW1H3iy3zKXs5HDNCqYUPxDKMzgC4exsQtyua1S1WeJl6iYqB_Di3HQjSw03Q-JNJTmUDoRPYd052xVU0BwDo6YUngCUl9IMZ/s640/blogger-image--1947088428.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Så var pulje 1 avgårde! Da var det vår tur med den spennende nedtellingen. Stod og gledet meg til å bli ferdig. Bang! Der var vi avgårde. Det ble litt kø-løping på begynnelsen, før det begynte å løse seg litt opp. Sånn må man regne med at det blir når det er så mange startende. Det var jo hele 7 puljer og 7000 startende i 10 for Grethe. Etter hvert ble de endel sikksakk-løping for å løpe forbi de som gikk blant annet. Det var litt slitsomt at de som gikk, gikk flere i bredden og stengte for de som kom løpende bakfra.<br />
Jeg kjente egentlig fra første km at dette skulle bli en hard 10-kilometer. Jeg hadde våknet opp med 2 kg ekstra væske i kroppen lørdag morgen, og beina kjentes numne og tunge ut ganske tidlig i løpet. Kroppen spilte altså ikke på lag, og oppe i hodet surret: "Orker jeg dette? Skal jeg gjennomføre 10 km med denne formen?" og "selvfølgelig skal du gjennomføre! Du har aldri brutt et løp! Det er bare 10km! Det klarer du!!" Og slik gikk no minuttan.....<br />
Hele løypa føltes som en stor motbakke!!<br />
Endelig så jeg 5 km-merket, nå er det bare 5 km igjen! Jippi!!<br />
Not!<br />
Jeg prøvde å glede meg over at det var så fint vær og at det var så mange folk som løp. For ikke snakke om det fantastiske publikumet som stod rundt omkring i HELE løypa og heiet og fikk løperne fremover. Det var utrolig flott altså!<br />
Men tror ikke jeg orket å smile så veldig - full av melkesyre som jeg ble etterhvert. Hadde melkesyre overalt. Beina ble bare tyngre og tyngre. Jeg er ganske sikker på at jeg IKKE hadde negativ splitt i år altså. Den var så positiv som den kan få blitt!<br />
Jeg kom plutselig på at etter den første "motbakken" (hehe, man kan ikke akkurat kalle det en motbakke, men siden alt føltes som motbakker denne dagen, kaller jeg det motbakke) fikk jeg plutselig dotter i ørene og det begynte nesten å svinge litt i hodet. DET var en følelse jeg aldri har kjent før mens jeg har løpt. Lurer på hva det var? Holdt jeg på å besvime? Jeg som aldri har besvimt... Snodig var det og jeg kjente snev av det flere ganger i løypa, men ikke så hardt som første gangen.<br />
<br />
Mannen min stod og heiet på meg etter 2 km og gav meg karbodrikke, og fikk nok de eneste smilebildene gjennom den konkurransen. Nei forresten, min gode venninne Siri Helene, dukket opp like før Grønland og da klarte jeg å smile og løfte armen og vinke til og med! Mamma, pappa, barna mine, mannen min og Siri fikk jeg se flere ganger! Det var så hyggelig med kjente rundt om i løypa. Tusen takk for at dere var der!<br />
<br />
Ja, jeg kom meg gjennom løypa og til mål på den nest dårligste tiden jeg har løpt en 10 km på noen gang. Tiden ble 52.52.<br />
Nå kan det bare gå en vei og det er oppover. Jeg har jo sittet mye med hovedoppgave i hele sommer/ høst.<br />
Jeg har fått trent ca annenhver dag, selv om jeg ikke har trent like lenge som tidligere. Men jeg tror dagsformen har mye å si altså, og med begynnende forkjølelse i kroppen og den syklusrelaterte lagringen av væske har nok hatt litt å si, uten at jeg skal legge hele unnskyldningen på det.<br />
Jeg er glad jeg fullførte!<br />
<br />
Arrangørene har gjort en kjempebra jobb med å arrangere denne kjempestore løpsfesten som Oslomaraton har blitt til tross for nettproblemer løpsdagen!! Det eneste jeg har å utsette er resultatlistene, som det var mye rot med, og det er fortsatt ikke i orden i skrivende stund. <br />
Her kommer litt bilder fra løpsfesten tatt av meg og min mann :-)</div>
<div>
Før start i pulje 2:</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfG0vFpy0fp2w0-7oSO4do7KRof8bISPOZtNHRfH8OSS9OEB_dN578ehvKwhK1N9VNYxdWFJ7ZnKKuKw-d0WlKLJnRCcLlOsttw2-91IPDe3MTskTl3tzU4Zcmqf4gJ6YJbNQeBEVonOms/s640/blogger-image-736130978.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfG0vFpy0fp2w0-7oSO4do7KRof8bISPOZtNHRfH8OSS9OEB_dN578ehvKwhK1N9VNYxdWFJ7ZnKKuKw-d0WlKLJnRCcLlOsttw2-91IPDe3MTskTl3tzU4Zcmqf4gJ6YJbNQeBEVonOms/s640/blogger-image-736130978.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Før start med halvmaratonløperne i bakgrunnen:</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMqYB2WoXsHKURdsNmUqQyBwd3RCtmcIGJzAXhEmUKe8Er2HKYRGoKRBW3nJYymo1NYII7OxNOGRYrf8nHHCz0-cxNyXuXWiyWwKZ0JbNfiNjBwfrVSBl2IBObQv74MXaGSlXJy0UCHzv8/s640/blogger-image--35182180.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMqYB2WoXsHKURdsNmUqQyBwd3RCtmcIGJzAXhEmUKe8Er2HKYRGoKRBW3nJYymo1NYII7OxNOGRYrf8nHHCz0-cxNyXuXWiyWwKZ0JbNfiNjBwfrVSBl2IBObQv74MXaGSlXJy0UCHzv8/s640/blogger-image--35182180.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
En av drikkestasjonene, og når vi snakker om det syns jeg de var kjempeflinke til å lange drikke under løpet :-)</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU56Q7kU9kl_SpiB3CZngxyJO10PkU9Y5APVPiyEBbCrWtAuqyZyE2sWNyE_QmKnSXwbnFqT1z5Estlgp3VuX86vsWSXN2GLGloasDvnqgKEYE_btXtq1y4Vmnnn0PJtPSbtbgCqwmwemv/s640/blogger-image-643801358.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU56Q7kU9kl_SpiB3CZngxyJO10PkU9Y5APVPiyEBbCrWtAuqyZyE2sWNyE_QmKnSXwbnFqT1z5Estlgp3VuX86vsWSXN2GLGloasDvnqgKEYE_btXtq1y4Vmnnn0PJtPSbtbgCqwmwemv/s640/blogger-image-643801358.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Før start på 10 for Grethe:</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwa0BWff9BG1RK8Oc6r4UNcQESux4ksp3T1qIAqGoOsQoQjLhDSkD188s6i1oFikviMt546KJFoa1mqe8vdpZn7wpLF7_7DV4rB2Tuu3m1xnqO2pIRMKiB4cN2-hyYOOhMTeTBiw8ZHoTN/s640/blogger-image--943417720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwa0BWff9BG1RK8Oc6r4UNcQESux4ksp3T1qIAqGoOsQoQjLhDSkD188s6i1oFikviMt546KJFoa1mqe8vdpZn7wpLF7_7DV4rB2Tuu3m1xnqO2pIRMKiB4cN2-hyYOOhMTeTBiw8ZHoTN/s640/blogger-image--943417720.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Meg ganske tidlig i løypa:</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRmoObjpGq7HJDr3315Bcjd3EmYYbzla-BV2tiDAKqCPrX0NEB7oPJFhLZWwlQKyRwFCAc_0BHWguUmlARk_8trxmqRFLZBx7lesRQksFQs551Nxp82B_0ZDU3rfLzdUF4lTTrR1FGkrvz/s640/blogger-image--955382498.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRmoObjpGq7HJDr3315Bcjd3EmYYbzla-BV2tiDAKqCPrX0NEB7oPJFhLZWwlQKyRwFCAc_0BHWguUmlARk_8trxmqRFLZBx7lesRQksFQs551Nxp82B_0ZDU3rfLzdUF4lTTrR1FGkrvz/s640/blogger-image--955382498.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Ingunns Vei med hofteprotesehttp://www.blogger.com/profile/16256397523738222656noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3505528063097377571.post-37013906972778797352013-09-17T23:03:00.001+02:002013-10-31T14:01:38.727+01:00Intervalltrening med Løplabbet TrondheimI dag fikk jeg endelig vært med på treninga til Løplabbet i Trondheim. Jeg har prøvd flere ganger å få det til i vinter som var, men det passet aldri for meg.<br />
<div>
Det var oppmøte utenfor butikken i Kjøpmannsgata kl 18 og jeg måtte løpe dit for å rekke det fra leiligheten vår på Øya, for klokka gikk plutselig så fort på slutten hjemme. Men jeg rakk det. Det stod kanskje 8 mennesker og ventet inkludert han som ledet treningen. Hilste på noen, men husker ingen navn.<br />
<div>
<div>
Vi løp til Øya og stadion der og startet først med 4 ganger stigningsløp over 100m. Deretter var det 5x3 min med intervalltrening. De andre var jo mye raskere enn meg, men så var det mest menn eller yngre damer. Jeg klarte å holde en fart på litt under 5 min pr km. De første 3 min gikk raskest og de siste gikk saktere. Huff... det burde være motsatt. Og så var det jogging tilbake til butikken. Og deretter tilbake til Øya. Det ble en fin intervalløkt og det var jo så hyggelig å løpe sammen med andre og skravle litt :-) Og alle var så inkluderende! Blir garantert med neste tirsdag og :-)</div>
<div>
Blir ikke bortskjemt med å løpe sammen med andre på Gjøvik, så hvis noen fra Gjøvik leser dette og ønsker seg løpepartner så rop ut da!! </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Da er det 4 dager igjen til Oslomaratons 10 for Grethe og jeg føler meg ikke klar i år. Men skal gi alt jeg kan, så får vi se om jeg kommer under 50 min. Det er uansett utrolig moro å løpe i konkurranse for man får så mye gratis når man løper med andre. For ikke å snakke om publikum og alt som skjer rundt løypa. Jeg gleder meg!!!! </div>
<div>
Her er resten av ukas treninger, både gå og løpetreninger:</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFK7A1bm5oUvg0O_T2Mtqy9VRs_YX09REFh25AVvq0iSoDDtLdRvLviAMeR5pclC3Ej7tTdtVQEfvRI0hO62muh37lm9kO7blwiZCjYfYXVWK5B4rmBfWfnwqzMb0-JpLRUyGO_QFirZYZ/s640/blogger-image-1099235261.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFK7A1bm5oUvg0O_T2Mtqy9VRs_YX09REFh25AVvq0iSoDDtLdRvLviAMeR5pclC3Ej7tTdtVQEfvRI0hO62muh37lm9kO7blwiZCjYfYXVWK5B4rmBfWfnwqzMb0-JpLRUyGO_QFirZYZ/s640/blogger-image-1099235261.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</div>
</div>
Ingunns Vei med hofteprotesehttp://www.blogger.com/profile/16256397523738222656noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3505528063097377571.post-5854255826008733292013-09-01T20:01:00.002+02:002013-10-31T14:01:38.736+01:00Hovedoppgave og treningDa jeg holder på med hovedoppgaven som har deadline 13.september, blir det ikke mye oppdateringer herfra. Men trene må jeg uansett. Har bare ikke så mye tid til å skrive om det.<br />
Jeg tenkte også at jeg en dag skulle skrive om musikk og løping, for det liker jeg.<br />
Men ikke i konkurranser, for da skal jeg være alert og våken! Men temaet hvilken musikk som er fin å løpe til, kommer etter hvert når hovedoppgaven er levert<br />
<br />
Her er hele månedens treninger inkludert alle gåturene til og fra jobb:<br />
Det ble 128 km med løping i august inkludert terreng, mest asfalt med fartslek, rolige turer, motbakker og litt mindre intervalltrening :o)<br />
Det ble 93 km med gåing, da jeg går til og fra jobb. Veldig deilig å våkne skikkelig av frisk luft samtidig som det gir fin trening.<br />
Ble nesten ikke sykling i august i det hele tatt, så det gidder jeg ikke skrive opp en gang.<br />
<br />
<br />
Nå er det tre uker igjen til Oslomaraton, der jeg har meldt meg på 10 for Grete. Det skal vel gå, men den treningen jeg har bedrevet i studietiden har vel ikke vært bra nok til å perse. Men neste år, da skal nye perser settes!! Da har jeg ingen unnskyldninger! ;-)<br />
Har forresten meldt meg på Oslos Bratteste, da jeg elsker motbakker. Var jo med i fjor, men i år skal jeg gjøre det myyyyyye bedre altså!!!<br />
Må vel legge inn noen bilder i dag også vel? Fra løpeturer i skog og mark. Skal bare overføre noen fra mobiltelefonen først.<br />
<br />
<br />
<br />
Slik er utsikten min når jeg løper utover mot Nordlia. Fint, ikke sant? Begge bildene under viser Mjøsa og Hedmarken på den andre siden:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiodlfwxGSMxD6dVs2ZYotIZk8JgfTB1pa5B_D3pTu_Jp7rKWZjiIUZmbyaYrXxQ8qcFIPNCzbjcIgmMpr7ALyZWtjQp_gmuYG3wOcjQmkuo0w9IVYLcql4sxjc3MOV3pgEoCUwAbaXR-SP/s1600/20130815_201431-1-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiodlfwxGSMxD6dVs2ZYotIZk8JgfTB1pa5B_D3pTu_Jp7rKWZjiIUZmbyaYrXxQ8qcFIPNCzbjcIgmMpr7ALyZWtjQp_gmuYG3wOcjQmkuo0w9IVYLcql4sxjc3MOV3pgEoCUwAbaXR-SP/s400/20130815_201431-1-1.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7ng-ZTZukKtRquplqZymJ5C6ZAecbaDqjCG16so4iNlBtj2SFXFe8RgIpwKSe915QgzqTe9CkJdpwByJyXgdAk4a9-HYRRhuOewGtHSpQWYTRwioRLGfwnaErV-03s6fAFOs8a6ADcJYb/s1600/20130809_213514-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="233" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7ng-ZTZukKtRquplqZymJ5C6ZAecbaDqjCG16so4iNlBtj2SFXFe8RgIpwKSe915QgzqTe9CkJdpwByJyXgdAk4a9-HYRRhuOewGtHSpQWYTRwioRLGfwnaErV-03s6fAFOs8a6ADcJYb/s400/20130809_213514-1.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
Her er utsikten min fra Bergstoppen etter å ha løpt en fin runde i terreng i skogen:</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-bwbCqd4PP_JZipjNZDf5IucxfP2we322sFPnZ5pMluFL7nCbkbjEiUGqlHxoj5KB7yYwOqU9wAueCska7UsM8n-tHrX6kPmEp_bSi9YJ9lY_5YoimbgWVP5WsbgaElbMthq5wxlZ2Tm3/s1600/20130813_200948-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="302" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-bwbCqd4PP_JZipjNZDf5IucxfP2we322sFPnZ5pMluFL7nCbkbjEiUGqlHxoj5KB7yYwOqU9wAueCska7UsM8n-tHrX6kPmEp_bSi9YJ9lY_5YoimbgWVP5WsbgaElbMthq5wxlZ2Tm3/s400/20130813_200948-1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKMo3rIdpR6lCtw5u7V0frrBBbGzYmeOKKL3Cllek8n6PxL-4q40b7hrXgicnZDVppRrllJjp4J6FrmOkJjDuOLWnsFCGukQWhSL7hvs2ZSLN8JoZU9apFQr6G0wRzT6OuTXmCSzQYNaX3/s1600/20130807_194207.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKMo3rIdpR6lCtw5u7V0frrBBbGzYmeOKKL3Cllek8n6PxL-4q40b7hrXgicnZDVppRrllJjp4J6FrmOkJjDuOLWnsFCGukQWhSL7hvs2ZSLN8JoZU9apFQr6G0wRzT6OuTXmCSzQYNaX3/s400/20130807_194207.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
Nam, bringebær!</div>
<br />
<br />
Og jeg kommer mye sterkere tilbake når hovedoppgaven min er levert! :o)<br />
<br />
<br />
<span style="display: block; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"></span>Ingunns Vei med hofteprotesehttp://www.blogger.com/profile/16256397523738222656noreply@blogger.com2