30.mars

I dag har jeg hatt litt restitusjonsdag og gått en tur på 6-7kmpå beina og deretter en skitur på 6, 5 km. Skituren ble ikke så lang, da mannen min hadde tatt med skismøringa på fjellet, men ellers var det ypperlige forhold med nydelig sol og varmt ute. Skituren gikk over til Hedmarken på Mjøsa. Så det er ikke bare Jesus som kan gå på vannet altså! ;-)

29. Mars 2013

Nå i påsken har jeg fått løpt meg turer hver dag, siden onsdag. Og det er sååååå deilig!! 

Bildet under er fra en gangvei i Hunndalen, et av stedene jeg  løp innom i dag.

Man ser at her er det fortsatt endel snø og is, så er glad jeg tok piggskoa.

I går løp jeg utover mot Nordlia og en runde gjennom boligfeltet der ute og da løp jeg med de nye mizuno wave rider 16-skoene mine og gjett om det var deilig da? 

Har i sommerhalvåret variert mellom å bruke wave rider, wave precision og asics gel nimbus.. De aller beste jeg har hatt er wave precision! Så lette og deilige å ha på foten! 

I forgårs ble det motbakketrening, og jeg tok det ganske rolig, da jeg slet med migrene. Ikke av de verste anfallene, men det kjentes godt. Det eneste som hjelper da, er å løpe. Må tvinge meg selv ut, for kroppen og hodet vil egentlig ikke. Når endorfinene kommer etter 15-20 min kjenner jeg ikke hodet lenger. Mange fordeler med å bli "lam" i hodet :-)

Her er de siste dagers løpetreninger:

	Mar 29, 2013		Running	10.35 km	1h:02m:21s	10.0 km/h	6:01 min/km
	Mar 28, 2013	Nordlia	Running	10.67 km	1h:00m:57s	10.5 km/h	5:43 min/km
	Mar 27, 2013	Motbakke	Running	8.96 km	56m:08s	9.6 km/h	6:16 min/km

 

25.mars 2013

 I går før kveldsvakt fikk jeg tatt meg en litt lengre tur enn jeg har gjort på lenge! Hadde planlagt å ta det rolig, men det er ikke så lett å holde pulsen nede, spesielt i motbakker. Pulsbeltet mitt viser helt merkelige verdier, men heldigvis kjenner jeg kroppen min godt nok til å vite sånn ca hvor pulsen ligger. For når det viser 32 i motbakker, der jeg kjenner den ligger i 160 (har makspuls på 172), skjønner jeg jo at det er pulsbeltet som tuller (eller at jeg snart får hjertestans....oops! ). Skal levere det inn til Polar, for jeg har ikke hatt det 1 år engang. Så gårsdagens løping endte på 13.61km med pace på 5.47min/km. Jeg har planlagt å være med på Fjelleventyret 2. juni, så må utvide turene til å bli lengre og lengre, for jeg vet hvor tøft et halvmaraton er.
 

Her er en liten oppsummering av løpstreninger i uka som har gått (klippet ut fra endomondo):

	Mar 24, 2013		Running	13.61 km	1h:18m:39s	10.4 km/h -	5:47 min/km
	Mar 23, 2013		Running	6.92 km	41m:29s	10.0 km/h -	6:00 min/km
	Mar 21, 2013		Running	8.74 km	49m:27s	10.6 km/h -	5:39 min/km
	Mar 20, 2013		Running	11.78 km	1h:08m:33s	10.3 km/h -	5:49 min/km

Tilsammen løping: 41.05 km

I tillegg har jeg gått endel til og fra jobb som er fin restitusjon:
Tilsammen gange: 25.80 km

23.mars2013

Transportetappe hjem fra jobb med litt omvei. Endomondo stoppet av seg selv litt før jeg kom hjem, og det var jo litt snodig. Det var ca 300 m igjen av hjemveien. Det var meeeget glatt selv med piggsko enkelte steder med stålis! Jeg vil ha bare veier og mildere luft nå!!
Bilder viser litt av løperuta langs strandpromenaden rett etter marinaen i Rambekk (der det ikke var glatt). Brukte ikke Polar i dag, så har ingen puls å referere til. Måtte løpe med sekk, men den sekken jeg brukte i dag, var ikke god å løpe med. Note to self: ikke bruk den lilla Nike-sekken å løpe med.

Endomondo

Vår i lufta

Da har jeg hatt fri i dag, og planen var å dra ut å løpe etter å ha jobbet med anatomioppgaven.
Jeg gledet meg skikkelig, for det så veldig vårlig ut ute med deilig solskinn og helt blå himmel.
Jeg kom meg da ut etter hvert og det var like godt som det så ut der ute.
Mye snøsmelting på gang og det liker jeg, selvom det er blitt kaldt igjen nå som sola er gått ned.
Beina kjentes ok ut, men jeg er ikke der jeg vil være enda, så noen løpekonkurranser er uaktuelt enda! Men nå kan det bare gå en vei, og det er oppover!
I dag løp jeg 8,74km i flg Polar på 49.19. Det er en gjennomsnittspace på 5.39min/km. Også hadde jeg litt styrketrening etterpå. Mens jeg bodde i Trondheim (jan-feb), gikk jeg regelmessig på organisert styrketrening av kjernemuskulatur ved siden av løpinga, og jeg kjenner at kroppen virkelig har nytte av det. Prøver å være flink her hjemme også, men det blir ikke helt det samme. Skjerpings her!!

Neste trening blir å gå fram og tilbake til jobb i morgen  (litt over 4 km en vei).  Begynner å løpe til og fra når det ikke er -10 om morgenen lenger. Trenger ikke trigge treningsastmaen mer enn nødvendig.
Leker litt med tanken på å være med på Råskinnet 4.mai. Skal tenke litt mer på det :o)

Over til noe som ikke omhandler trening: Jeg syns det er vanskelig å lage en bra utforming på bloggen. Så jeg sitter og forandrer på den hele tiden uten egentlig å få noe ok ut av det. Hvis jeg vil ha faner med f.eks resultater fra tidligere løp med, hvordan gjør jeg det da? Er det noen som kan forklare det?

Her er dagens trening:

Ut på tur, aldri sur

Da er jeg i gang med mitt første blogginnlegg noensinne! Trodde ikke jeg kom til å begynne å blogge, men så fant jeg ut at det kunne være fint å skrive en slags treningsdagbok både for min egen del, men det er også moro hvis jeg kan motivere andre med det jeg skriver.

Nå har jeg vært ute på en løpetur på is og snø for n'te gang. Det var -5 i dag så ikke altfor kaldt. Men må si at jeg begynner å bli lei av denne vedvarende kulda. Trodde det snart skulle bli vår, men den gang ei! Jeg har lyst til å løpe med mine nyinnkjøpte løpesko på bare veier eller på skogsstier.
Ikke på den harde ulente isen med piggsko.
Men tilbake til turen i dag: det gikk forsåvidt ganske greit, beina kjentes fine ut. Løp 11.78km i flg Polar, så det er den lengste turen jeg har hatt på lenge der jeg har løpt hele tiden. Pga luftveisinfeksjoner i vinter og astma som følge av kulda har jeg tatt litt løpefri i 2-3 uker for å avlaste luftveiene og bli helt frisk. Så startet på igjen for 3 uker siden, kunne nesten ikke vente! Man tror man taper mye kondisjon når man tar seg en pause, men kan hende kroppen har litt godt av det og.
Heldigvis kommer kondisjonen ganske raskt tilbake igjen (er bare å ta noen dager med motbakketreninger det).
Har planlagt å løpe halvmaraton på Fjelleventyret den 1.juni, så jeg er nødt til å komme i gang med langturer igjen nå!! Men begynner litt forsiktig så jeg unngår skader. Så får jeg øke forsiktig fra 12km og oppover på langturer. Ha lyst til å komme inn på rundt 1.50 i år på halvmaraton, men det vet jeg ikke om jeg får til altså. I fjor da jeg løp samme løpet, hadde jeg skikkelig problemer med pusten. Jeg ble ganske tett og hadde ikke da noen astmamedisin med meg, for hadde ikke fått stilt noen diagnose. Jeg løp da inn på 1.59.57, og kom for første gang under to timer (såvidt...). Men i år har jeg veldig lyst til å klare å få en enda bedre tid, men vet ikke om jeg får det til, da jeg holder på med en videreutdanning som krever en del tid. Men jeg må jo få trent ellers blir jeg gaaaal!! Hvis det ikke blir ny pers i år, SKAL det gå til neste år!!

Her er dagens trening:

Ønsker alle en fin og meningsfylt treningsuke! :o)