Hovedoppgave og trening

Da jeg holder på med hovedoppgaven som har deadline 13.september, blir det ikke mye oppdateringer herfra. Men trene må jeg uansett. Har bare ikke så mye tid til å skrive om det.
Jeg tenkte også at jeg en dag skulle skrive om musikk og løping, for det liker jeg.
Men ikke i konkurranser, for da skal jeg være alert og våken! Men temaet hvilken musikk som er fin å løpe til, kommer etter hvert når hovedoppgaven er levert

Her er hele månedens treninger inkludert alle gåturene til og fra jobb:
Det ble 128 km med løping i august inkludert terreng, mest asfalt med fartslek, rolige turer, motbakker og litt mindre intervalltrening :o)
Det ble 93 km med gåing, da jeg går til og fra jobb. Veldig deilig å våkne skikkelig av frisk luft samtidig som det gir fin trening.
Ble nesten ikke sykling i august i det hele tatt, så det gidder jeg ikke skrive opp en gang.


Nå er det tre uker igjen til Oslomaraton, der jeg har meldt meg på 10 for Grete. Det skal vel gå, men den treningen jeg har bedrevet i studietiden har vel ikke vært bra nok til å perse. Men neste år, da skal nye perser settes!! Da har jeg ingen unnskyldninger! ;-)
Har forresten meldt meg på Oslos Bratteste, da jeg elsker motbakker. Var jo med i fjor, men i år skal jeg gjøre det myyyyyye bedre altså!!!
Må vel legge inn noen bilder i dag også vel? Fra løpeturer i skog og mark. Skal bare overføre noen fra mobiltelefonen først.



Slik er utsikten min når jeg løper utover mot Nordlia. Fint, ikke sant? Begge bildene under viser Mjøsa og Hedmarken på den andre siden:

Her er utsikten min fra Bergstoppen etter å ha løpt en fin runde i terreng i skogen:

 

Nam, bringebær!

Og jeg kommer mye sterkere tilbake når hovedoppgaven min er levert! :o)

Rondane og Veslesmeden

Bedre sent enn aldri kommer dette innlegget.

Vi var i Rondane forrige tirsdag og tok mange flotte bilder på vei til Veslesmeden. 

Begge barna var med, minsten på 5 år og storesøster på 15 år. Begge koste seg!

Det var nydelig sol. Har sjeldent hatt så fint vær i fjellet når vi har hatt ferie.

Vi var i aktivitet i 9 timer og det teller som fin trening, 

samtidig med at man får frisk luft og ro i sjelen av den vakre utsikten. 

Dessuten er det fin trening for løpemuskler å gå i motbakker.

Først syklet vi til Rondvassbu fra Spranget på dårlige, tunge leiesykler. 

Det var ca 6 km å sykle fra Spranget til Rondvassbu.

Deretter gikk vi fra Rondvassbu opp til Veslesmeden. 

6 km med masse deilige motbakker. 

Når man går opp, må man også ned igjen. 

Alle som har erfaring med fjellet, vet at det kan være ganske tungt å gå nedover. 

Ungene går ganske fort nedover.

Selv liker jeg motbakkene best.

Her er et bilde av oss på toppen av Veslesmeden, 2015 moh. Vi møtte to tyskere på toppen som var så snille og foreviget hele familien der.

Jeg må si at jeg er ganske imponert over minsten på 5 år som har gått til sin første 2000m-topp! 

Den skal tidlig krøkes som god krok skal bli!

Storesøster har vært med på flere topper i Jotunheimen fra hun var 7-8 år.

Veslesmeden er en ganske familievennlig tur selvom den ser ganske luftig ut mot slutten. 

Den ser luftigere ut enn den er. 

På toppen er det ikke mye boltreplass, med stup på nesten alle kanter, så vi passet veldig godt på minsten som kan være litt aktiv til tider.

Denne er satt opp ved Spranget og illustrerer veldig godt hvordan de store toppene ligger i Rondane.

Storesmeden og Veslesmeden ligger bakerst her.

Dette er syklene som er til leie ved Spranget. 

Det er kodelås på dem som man må ringe inn til Rondvassbu og få koden til.

Disse kan brukes inn til Rondvassbu og så betaler man for leie når man kommer dit. 

Prisen er 150,- pr sykkel pr dag. 

Det er tunge og vonde sykler å sykle på, så det kan være lurt å ta med 

egne sykler selv om det ikke er så langt å sykle.

Rondvassbu ligger idyllisk til ved Rondvatnet.

Da har ferden til Veslesmeden startet

Over bekken

Oppover det går

Rondvatnet

Rondeslottet synes i bakgrunnen.

Nærmer oss toppen nå. Toppen sees til venstre for hodet mitt.

Liten gutt skuer utover mektige fjell!!

Her sees toppen litt bedre rett over hodet mitt

Går siste stykket før toppen. Mye stor stein.

På toppen. Yeah!!

Fint på toppen. 

Helt vindstille var det, men det førte med seg litt fluer og småknott.

Litt nedenfor toppen på Veslesmeden går eggen over til Storesmeden som er en meget luftig tur, og som kan taes samtidig med at man går Veslesmeden for de som jakter på 2000m-topper. Noen av de mest ekstreme tar faktisk alle 2000m-toppene i Rondane på en dag!

Hjemme igjen

I dag har jeg vært ute og løpt en rolig tur. 

Det var i alle fall det som var meningen. 

Gjennomsnittspulsen lå på 144, og det pleier å føles greit, men ikke i dag. Det har ikke føltes greit i ferien i det hele tatt egentlig. Beina har vært ganske tunge og pusten føles likedan.

Og jeg vet hvorfor. Kosten har vært skikkelig dårlig i ferien, med mye snacks og godterier/sjokolade ved siden av et vanlig kosthold. Og jeg vet at kosten spiller veldig mye inn på løpeformen. 

F.eks gjør både sukker og salt til at jeg binder mye væske i kroppen, og det føles nesten som den væsken også påvirker pusten på et vis.

Jeg er veldig glad i god mat, men alle ferier er også preget av søtsaker, is og snacks. Når ferien er over, blir det en slutt på dette! Jeg gleder meg egentlig til den dagen.

Jeg bestilte løpeskjørt da jeg var på hytta, og da jeg kom hjem i går, lå det i postkassa. 

Det måtte prøves da jeg skulle ut og løpe i dag. 

Det var blitt 24 grader da jeg dro ut ved 10-11-tiden, og jeg var glad jeg hadde på meg lite. Løpeskjørtet var meget behagelig å løpe i, og jeg følte meg veldig fin og feminin med det fine skjørtet på. Det eneste som var litt kjedelig var at buksen under skjørtet gled opp hele tiden, men det kan kanskje komme av at jeg hadde kjøpt litt for stor størrelse? Kommer ikke til å bytte det inn når jeg allerede har brukt det og jeg syns som sagt at det var veldig behagelig å løpe med.

Men jeg kommer til å bestille enda et til så jeg har litt flere å variere med.

Den siste ukens treningsøkter: 

Meg med det nye løpeskjørtet (og nye mizuno trailrunningsko):

10.juli Drøbak

Endelig på hytta! Elsker sjølufta og det å være ute hele dagen.
Jeg måtte jo ut å løpe så fort jeg hadde mulighet.
Det er så moro å løpe her!
Terrenget er veldig kupert. Mange svinger og bratte bakker. I tillegg er det så vakker utsikt hvor enn man løper. Man ser nesten alltid sjøen.
Det er lett å bli dehydrert i det gode været vi har nå, så det er viktigere enn noensinne å fylle på med væske. Jeg hadde med meg Salomonflaska (den myke på ca 2, 5 dl). Den var nok litt i minste laget selvom jeg bare skulle løpe 1 mil. Burde ha fylt den opp underveis.
Beina ble tunge underveis i de verste motbakkene og jeg følte meg litt astmatisk i pusten. Har ikke brukt astmamedisin på flere uker nå. Burde jeg kanskje gjort det når jeg følte meg litt tett? Liker ikke bruke medisiner, så begrenser det til minimalt. Men det spørs om det er litt dumt å la være når man egentlig trenger det?
Pusten blir uansett bedre etter å ha løpt rundt her i noen dager tenker jeg :-)

Bilde av utsikten fra hytta:

Så følger noen bilder fra løypa i dag:

Utsiktsbilde hvor man ser Drøbak marina såvidt til venstre i bildet og rett frem skimter man Oscarsborg:

Terrengløping i Dalborgmarka / Vind torsdag 27.juni

Det blir masse bilder i dagens innslag.

I ettermiddag fant mannen min og jeg ut at vi skulle løpe i 13km på Vind. 

Været var klamt og grått med fare for regn. Men helt ypperlig temperatur.

Stiene bar preg av masse nedbør siste dager, så det ble ordentlig grisete (og deilig).

Det er jo bare å vaske bort møkka etterpå, er det ikke?

Det er deilig å bare løpe uten å bry seg om at man blir møkkete. Det var dessuten umulig å hoppe utenfor gjørmehullene, da nesten alt var vått og gjørmete.

Vi holdt ganske rolig fart: gjennomsnittet lå på 8,81 km/t og distansen ble 11.74 km i flg endomondo.

Terrengløping er som jeg har skrevet tidligere ren rekreasjon. Det er så vakkert og grønt i skogen nå. Det er så mange fine blomster og trær. I tillegg er det stille og rolig.

Det at farten holdes på et lavt snitt gjør at det kjennes veldig godt ut å løpe både for beina, kropp og sinn. 

Myggen så vi ikke så mye til i dag heldigvis. Da vi gikk tur på tirsdag i Øverbymarka var det litt for mange av dem nemlig. Men i ettermiddag løp vi jo hele tiden, så de rakk ikke sette seg å stikke... :-)

Har regnet mye siste dager....

Et tørt parti...

Mannen min står blid og venter på meg....

Stien er smal, men skimtes mellom blomstene :-)

Ikke like gjørmete alle steder..

Hopper over bekken...

Løp med kompresjonsstrømper i dag. Håper det holdt flåtten unna...

Ikke så aller verst møkkete? 

Sentrumsgateløpet, Kongsvinger 22.juni

Vi har siste uka gått og snakket om at det kunne være morsomt å være med på Sentrumsgateløpet i Kongsvinger, samtidig med at vi tok en harrytur til Sverige i samme slengen. Begge barna var reist til Oslo på ferie til besteforeldre for en uke, så vi hadde mulighet til å være litt egoistiske og bare gjøre det vi selv hadde lyst til.
Så da vi la oss fredag kveld,hadde vi bestemt oss for at: Ja, vi reiser!
Da jeg la meg hadde jeg ikke bestemt meg for om jeg skulle løpe 5 eller 10km. Mannen min hadde allerede bestemt seg for å løpe 10 km. 
Og da jeg våknet og fikk kjenne litt på formen, bestemte jeg meg for 5km. Jeg kjente at kroppen ikke spilte helt på lag.

Været viste seg ikke fra sin beste side akkurat med ekstremværet Geir som holdt på å trekke seg unna, men det var fint løpevær.

Vi kommer frem og får etteranmeldt oss, og setter oss i bilen og "varmer opp" med å sove en halvtime. Slitne etter en lang og travel arbeidsuke.
Klokken 11.30 begynner vi å varme opp litt. Det blåser og småregner litt, uggete vær med andre ord. Men vi vet at når vi får startet og kommet igang, pleier det å bli fort varmt. Så yr og litt vind, er fint løpevær!

Alle løpere skulle starte samtidig på slaget 12.00, både 5 og 10km løpere. Vi som skulle løpe 5km skulle starte 60 meter foran 10km-løperne for å få 5km. 10km-løperne skulle løpe to runder i samme løype. Jeg tenkte at stakkars 10km-løperne som må passere og løpe siksak rundt mange 5km-løpere på veien. Det ble nok litt hinder for mange av de raskeste. Og i år var det jo rekorddeltakelse med dobbelt så mange fullførte deltakere enn fjoråret.

Så stod vi klare på startstreken, og vi ventet på startskuddet fra 10km-starten, da det ikke var noe eget startskudd til 5km-løperne. En morsom fyr i 5km-gruppa ropte "Bang" før startskuddet gikk, og mange inkl meg startet klokka da. Men dette måtte vi fort avslutte, for nå gikk startskuddet hvert øyeblikk! DER! Nå var vi i gang!
Jeg kjente at kroppen min ikke var med fra første stund, men jeg tenkte at det ville gå over etter 2-3km. Det pleier å gjøre det når kroppen blir varm. Men det gjorde ikke det denne gangen. Jeg priset meg lykkelig for at jeg bare skulle løpe 5 km.
Kroppen kjentes tung hele veien. Jeg begynte å glede meg til å komme i mål. Jeg som liker varierte løyper. Fikk ikke melkesyre, men kjentes bare TUNG ut. Mye sitter mellom ørene, det gjør det, men jeg klarte ikke snu det i dag.

Løypa var veldig fin og variert med diverse underlag: Asfalt, gress, grus og sti. Det var også varierende høydekurve. Jeg liker veldig godt slike løyper! Så dette løpet anbefales for løpere som liker varierende terreng og høydekurver. Veldig morsomt!! :o)

Det var emit tidtagersystem, men dette sviktet. Vet ikke helt hvorfor og hva som skjedde, om det var menneskelig svikt eller tenknisk svikt, men resultatene lot vente på seg.
Jeg skjønte at de hadde fått alle tidene med brikkene, men de måtte føre alle deltakerne opp manuelt ettersom de kom i mål. Så for arrangøren ble det veldig mye ekstrajobb vil jeg tro.
Får håpe de løser dette bedre neste år, både for sin egen skyld og deltakerne.
I dag da jeg våknet, var imidlertid resultatene klare, og jeg kom på 8.plass av 37 fullførte på 5 km med tiden 25.08.
Må vel si meg fornøyd med det, tatt i betraktning krevende løype og lite samarbeidsvilllig kropp!
Alle fikk medalje i mål. Det ble også servert drikke og boller.
Tross dårlig vær var det flere som hadde stilt seg opp for å heie, slikt er moro!

I fht toalett og garderobemuligheter, var dette veldig greit tilrettelagt i en idrettshall ca 3-400m fra start/mål. Det var en veldig blid og hjelpsom dame som satt i luka der og geleidet oss til riktig garderobe.

Raskeste mann på 10 km ble Knut Eraker Hole fra Hadeland IF som løp på 34.09. Raskeste dame ble Anne Berit Vangen på 40.00, som jeg hadde en veldig hyggelig prat med etter løpet. Utrolig imponerende prestasjoner!

Hvis det passer seg sånn neste år på denne tiden, er det mye mulig vi kommer tilbake for å løpe. Om det blir 5 eller 10 km da, må tid og form vise.

Sentrumsgateløpet

Treninga går sin gang her

Jeg er her :-)
Har ikke så mye tid til å skrive blogg om dagen, da jeg holder på med to oppgaver som går parallelt og som skal leveres inn til høsten. Den ene er hovedoppgaven, den andre er fosterhjerteoppgaven.

Jeg trener som vanlig, men hadde litt roligere trening uka etter Fjelleventyret.
I dag har jeg syklet til Gjøvik Stadion og hatt intervalltrening på tartandekket.

Ellers driver jeg og leker med tanken på å være med på Sentrumgateløpet i Kongsvinger til lørdagen. Enten 5 eller 10 km. Er moro med konkurranser! Det blir i tilfelle påmelding der og da hvis vi bestemmer oss for å dra.

I dag har jeg vært innom wiggle og bestilt meg litt nye treningsklær. Forrige uke bestilte jeg nye mizuno wave Rider. Jeg bare elsker mizuno, passer så godt til mine føtter. Wave rider bruker jeg til trening og Mizuno wave precision bruker jeg ofte til konkurransesko. De beste løpeskoene jeg har! Og nå har de begynt å komme i så mange fine farger også!